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あなたの毛布を捨てましょう。これはあなたの肌を呼吸させます。ベッドシーツが必要な場合は、薄いものを選んでください。
2
氷が冷たくなります。氷がいっぱいのバッグを手に入れ、ベッドに面した電動ファンの前に置きます。ファンは氷を溶かし、水は非常に冷たい空気として蒸発します。これは、氷がすべて溶けていない限り持続します。
3
窓を開けて、新鮮な夕方の空気を入れましょう。
4
寝る前に風呂に入ってください。自分自身をあまり乾燥させないでください。
あなたの枕を浸さないようにしたい場合は、髪を乾かしてください。しかし体を濡らしてください。これはあなたをかなり冷静に保ちます。
5
毛布を濡らして絞ってください。それをあなたの毛布として使用してください。あなたが悪寒に敏感でない場合、これはあなたが暑い夜によく眠るのに役立ちます。
6
青い氷を使用してください。これらは通常の氷よりもゆっくりと溶けます。大きなブロックを購入し、寝るときに抱擁する。
7
アイスパックを使う。
涼しく保つためにあなたの額や首の後ろを覆う
エッセンシャルオイルを空気中に放出するには、それを加熱するだけです。
ファンシーディフューザーランプは、放出されるオイルの量を制御することができ、場合によってはファンでアロマを循環させますが、簡単なキャンドルでも同様にトリックを行うことができ
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