編集：病気
最初に目を覚ます！あなたが夜遅くなると寝るのが遅くなり、長くなると眠りにつきます。早起きすることで、あなたは本当にあなたのエネルギーを広げて、乾草に打ちつけるときは幸せになるでしょう。
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運動をしましょう。そのエネルギーを使い切る、それは理由のためにそこにある。私の個人的なお気に入りです。
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カフェインを飲まないでください！...大丈夫ですので、私たちのほとんどがそれを飲むと知っています。
だから私は少なくとも就寝時間の7時間以内にそれを飲まないと言うでしょう、なぜですか？それの効果があなたのシステムに7時間留まることができるので、カフェインと寝ようとすることはコーヒーとクリームだけでなくミックスもしていないことを知っています;
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。そのコンピュータから自分を離れて、1時間の本を読んで、何かをリラックスして眠りのために穏やかにしてください。
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日中は昼寝をしないでください！私はそれはあなたがちょうど横になることができ、離れてドリフトすることができる素敵で魅力的なベッドで難しいように見えるかもしれませんが、実際にいくつかの目を閉ざす時間が来たらそれを後悔する可能性があります。代わりに、起き上がり、ストレッチ、後の時間の眠気をノックするために再びエネルギーを取得してください...
大丈夫、私は今眠るためにしようとしている...夜の人々 -
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