引っ張られた太陽神経叢の治療法

太陽神経叢は、実際には、神経細胞と、隔膜の直下（胸郭の下の筋肉の広いシート）の密集したクラスタを指します。
「引っ張られた太陽神経叢」は、通常、引っ張られた横隔膜または引っ張られた腹筋を指し、低倍率の筋肉線維に対する部分的な裂傷（通常は過張力によって引き起こされる）。どちらの場合も、簡単な手順をいくつか実行することで、腫脹を迅速に軽減し、痛みを最小限に抑え、完全な可動性を回復します。活動停止

スポーツや運動中に腹筋を引っ張った場合は、すぐに怪我の原因となった活動を止めてください。腹部に打撃を受けた場合は、医師に検査を依頼して、組織が破裂していないことを確認してください。できるだけ早く、引っ張った筋肉を治療するRICE方法に従ってください。

RICEは、休息、氷、圧迫、仰臥の略です。その順序でステップを踏むと、罹患した筋肉を休ませ、次に定期的に氷と熱処理を交互に行う必要があります.20分の氷、20分間の熱圧縮または加熱パッド。氷は腫れを減らし、熱は患部への血流を増加させ、毒素を取り除くのに役立ちます。

氷の代わりに、冷凍エンドウ豆を使用することもできます。あなたは冷凍庫に戻すだけで何度も再使用することができます。

圧縮は、腫れを最小限に抑え、治癒プロセスを速めるのに役立ちます<あなたが周りを移動する必要がある場合は、負傷した筋肉をACE包帯で圧縮する。
休息するときは、傷ついた部分を強くして、腫れが筋肉から排出されるようにします。

医師は裸の肌に氷や熱を加えず、代わりにタオルを使用して皮膚を氷と加熱圧縮します。


痛みを最小限に抑える

医師や理学療法士は、腫れを軽減し、筋肉を引っ張って痛みを和らげるために、いくつかの抗炎症薬と鎮痛薬を推奨しています。イブプロフェンは強力な抗炎症剤として作用する。アスピリンとアセトアミノフェンは痛みを軽減するのに役立ちます。

また、患部の凍結は炎症を軽減するだけでなく、麻酔をかけて痛みをさらに最小限に抑えます。
フルモーションに戻る

低悪性度の筋肉の涙（筋肉が破裂していない、怪我に関連した挫傷がない）はすぐに治癒することができます。最も重要な部分は、筋肉に瘢痕組織が蓄積することなく治癒し、将来の柔軟性や可動性を損なう可能性があることです。この副作用を防ぐために、けがの24時間から48時間以内に筋肉を軽く運動させ始めることが重要です。

理学療法士は歩くこと、自転車に乗ること、または体を温めることを推奨しています患部に流れ、筋肉を静かに伸ばします。冒された筋肉の動きの全範囲を操作してください。
自己マッサージツール（「The Stick」など）は、瘢痕組織が筋肉上に蓄積せず、将来の動きを損なわないようにするのに役立ちます。

これは、10〜15回の反復のセットに対する耐光性の動きを実行することによって行われる。引っ張られた腹筋の場合、体重のないクランチまたは自転車の動きをする。影響を受ける筋肉を対象にして、筋肉の面に沿って適切に治癒することを確認してください。