クラスタ頭痛のホーム救済

クラスターの頭痛は、サイクルやクラスターに現れるため、数週間から数か月にわたって発生する可能性があるため、そのような名前が付けられています。
クラスター頭痛は、頭痛の最も痛い種類の一つです。結果として、群発性頭痛に苦しむ人はしばしば治療を受ける。しかし、家庭救済を使用することによって、クラスターの発症回数を制限し、頭痛の際に苦しんだ痛みの量をさらに減らすことは可能です。トリガーを避ける

クラスター頭痛に苦しんでいる多くの人は、特定の出来事や特定の食品によってエピソードが引き起こされることが分かります。トリガーが何であるかを発見するには、各クラスタのエピソードとその周辺の状況を記録した頭痛のジャーナルを保管してください。一般的なトリガーには、喫煙、アルコール飲料、硝酸塩と高所を含む食品を食べることが含まれます。
ある種の状況や食べ物が群発頭痛を引き起こすことがわかった場合、トリガーを避ければ、苦しんでいる群発頭痛の数が減少します。


眠ることができます

群発頭痛睡眠不足によってしばしば引き起こされるか、または悪化する。一貫した睡眠スケジュールを維持することで、クラスタ頭痛の痛みを軽減し、エピソードを軽減するのに役立ちます。あなたの睡眠の質を向上させるために、あなたの寝室を暗く静かで快適な温度に保ち、日中は昼寝しないでください。


ストレスを和らげる

ストレスは群発頭痛の一般的な引き金です。
このため、多くの一般的なストレス軽減技術は、クラスター頭痛の痛みと頻度を減らすのに役立ちます。ヨガ、瞑想、呼吸運動の練習、アロマセラピーの使用、リラックスした音楽の聴取は、すべてストレスを軽減するのに役立ちます。


代替治療 -

多くのクラスター頭痛患者はメラトニンやマグネシウムが不足しているため、これらのサプリメントは、苦痛や群発頭痛の頻度を減らすための家庭療法として一般的に使用されています。指圧は自宅でも行うことができ、しばしば頭痛の痛みを軽減するのに役立ちます。
カイエンペッパーは、鼻孔に配置され、クラスター頭痛の痛みを和らげるのに役立つ別のホームトリートメントです。カイエンペッパーはカプサイシンが高く、ピーマンをスパイシーにする成分です。しかし、鼻孔の内部の感受性と唐辛子の甘さのために、この治療を受ける際には注意が必要です。