編集：病気
コーヒーを飲むのをやめてください。コーヒーは知られている毒素であり、ほぼすべてのデトックスプログラムがあなたにそれの消費を中止させます。すべてを一度にやめることができない場合は、お茶を入れて体が調節するまでカフェインを増やすことができます。
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たくさんの果物や野菜を食べる。
彼らはあなたのデトックス中にあなたの体を助けるビタミン、繊維、ミネラルや他の栄養素が高いです。フルーツとそのジュースは、野菜よりも早く廃棄物を取り除くのに役立ちます。できるだけ果物にもっと傾けてください。しかし、どちらも同じように重要です。
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毎日少なくとも8杯の水を飲む。水は体内の毒素を適切に洗い流すのに役立ちます。水には解毒以外にも多くの利点がありますので、解毒を計画していなくても十分な量を飲むべきです。
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運動。
エクササイズは、あなたが体内をより効率的に血液を循環させ、それによって臓器に栄養素をもたらすため、デトックスしようとするならば、あなたができる最も重要なことの一つでしょう。毒素も汗で放出されます。あなたがエクササイズを始めたばかりの方は、初心者のヨガトレーニングや毎日のウォーキングルーチンを使い、ランニング、スイミング、サイクリングなどのエクササイズに取り組みましょう。
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