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コレステロールは、高密度リポタンパク質（HDL）と低密度リポタンパク質（LDL）の2種類に分類されます。 HDLは良いコレステロールであり、LDLは悪いコレステロールです。
ハーブとビタミン
Bビタミンは、コレステロールを低下させるのに役立ちます。特にビタミンB3とB12は、HDLを上昇させ、 LDL。ビタミンB複合体サプリメントは、8種のビタミンB群すべてを便利に提供します。
ハーブ療法には、アルファルファハーブティー、フェヌグリークティー、サンザシベリーエキス、ニンニク、サイリウム、グッグルカプセルが含まれます。用量推奨に関するメーカーの指示を参照するか、または医師に確認してください。
ダイエットと運動
臨床栄養とアメリカのジャーナル内科医は、果物、野菜、全粒粉、豆類の高い食事が正常なコレステロールレベルを維持し、心臓発作のリスクを有意に低下させる助けとなることを示しています。ウォーキングやジョギングなどの定期的な運動は、LDLを低下させ、HDLを上昇させることが判明しました。
ダイエットと薬物
<植物性ステロール、大豆たんぱく質およびアーモンドは、処方薬ロバスタチンほどにコレステロールを低下させます。
一部のハーブおよびサプリメントは、流産を引き起こしたり、処方薬を無効にしたり、医師の承認が必要な場合にのみ使用してください。
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