ストレスの症状を治療する方法

メイヨークリニックでは、ストレスがさまざまな身体的および精神的症状を引き起こす可能性があるとしています。
それは頭痛、高血圧、胃の不調、食べ過ぎ、または少なすぎ、免疫不全を引き起こす可能性があります。それは悲しみ、叫び声、怒り、過敏症、うつ病を引き起こす可能性があります。それは他者との葛藤や社会的撤退につながることさえあります。幸いにも、あなたの人生を損なわないようにこれらの症状を治療する方法があります。指示

1

豊富な野菜や果物を含むバランスの取れた食事を食べる。 Bupaの健康ウェブサイトによれば、健康的な食事はストレス症状を相殺することができます。ストレスのためにあなたはあまりにも少なすぎる食べることができます。
健康的な食事を計画することは、栄養価の高い食品の適切な量を食べるのに役立ちます。これはまた、胃の混乱を防ぐのにも役立ちます。
2

積極的に潜在的な問題に対抗します。 Bupaは、あなたが処理できないことに同意するのではなく、あなたが限界を描くべきだと言います。これは、過度の責任を負うことによって引き起こされる過敏感や怒りのような否定的な感情を減らすことができます。


3

毎日少なくとも30時間運動します。 Bupaによると、運動は歩くだけの簡単なものにすることができます。
活発な散歩をすると、自分を孤立させてストレスに集中するのではなく、外出することを余儀なくされます。
<4>アルコールを飲まず、処方されていない薬を飲まないでください。 Bupaは、薬物とアルコールはストレス症状に健やかに対処するあなたの能力を損なうと言います。彼らはまた、悲しみや怒りのような否定的な感情を増やすことによって、特定の症状を悪化させる可能性があります。
5

ストレス管理技術を定期的に使用してください。メイヨークリニックでは、ヨガ、太極拳、瞑想などをお勧めします。これらのテクニックは、肉体的ストレスと精神ストレスの両方の症状を改善することができます。