人は何をアトキンズダイエットで食べることができますか？

アトキンスダイエットは、Robert Atkins博士によって作成されました。
それは、小麦粉、糖、高果糖コーンシロップなどの高度に処理された炭水化物を避ける低炭水化物食です。この食事は、砂糖の少ない未加工食品全体を強調しています。多くのダイエットはダイエットの減量に成功し、人生の食生活を守り続けています。すべての食事と同様に、アトキンスの食事は論争がないわけではありません。たんぱく質

薄めの肉や魚は、アトキンス食で自由に食べられます。イカ、イカ、ハマグリ、牛肉、ベーコン、豚肉、子牛、トウガラシ、トウガラシ、トウガラシ、トウガラシ、コーンフレーク、鹿肉とハム。カキとイガイは1日4オンスに制限される。オルガン肉についても同様です。卵もお勧めします。



チーズ

1日3~4オンスのチーズが許可されています。これには、チェダー、ヤギチーズ、クリームチーズ、ゴーダ、ブルーチーズ、スイスなどの硬質、半軟質、熟成、全脂肪のチーズが含まれます。

1日2〜3杯の野菜は、高い繊維含有率で許可され、奨励されます。アルファルファ芽、キノコ、アルーグラ、エンデュラ、パセリ、エスクロー、ボクイイ、ペッパー、セロリ、フェンネル、ラディチオ、チコリ、ジカマ、大根、チョップ、レタス、キュウリ、マシュ、 br>脂肪と油

バターは許可されています。
マーガリンは避けるべきです。ゴマ油、グレープシード油、大豆油、ゴマ油、ベニバナ、ヒマワリ油が用意されています


飲料

水は必見です。 1日に8オンス以上が奨励されています。カロリー、ソーセージ、クラブソーダ、重いか軽いクリーム、カフェインのコーヒーと紅茶、ダイエットソーダ（スプレンダ付き）、ハーブティー、レモンとライムジュースを自由に摂取することができます。
<アルコール、果実、穀物

アルコール、穀物、フルーツ（メロンを除く）は、最初の2週間ではアトキンズダイエットでは許可されていません。
その後、限られた数量で導入されます。


4つの段階

Atkins Dietは4つの段階に分かれています。はじめに、体重減少、事前メンテナンス、およびメンテナンス。それは誰にとっても、食事療法のプログラムと同様に、あなたが厳しく制限された食事を始める前に、必ずあなたのヘルスケアプロバイダーに連絡するべきです。