低炭水化物ダイエット手順

低炭水化物ダイエットに行くことを考えていますか？低炭水化物ダイエットは、正常に行われた場合、非常に健康で、体重を減らしたり維持したり、血糖指数を下げたり、コレステロールを低下させるのに最適な方法です。
しかし、間違っていると、あなたの健康を脅かす可能性があります。あなたが低炭水化物ダイエットに行きたい場合、あなたの健康を危険にさらすことなく低炭水化物生活を送るためにこれらの指示に従ってください。バランス

低炭水化物ダイエットは大丈夫ですが、炭水化物を完全に排除しようとしないでください。あなたの体にはエネルギーのための炭水化物が必要です。炭水化物は私たちの主な繊維源であり、野菜に含まれ、栄養素のほとんどを摂取しています。

単純な炭水化物はすぐに分解し、急速に爆発しますあなたの血糖を高めます。
これは一般に、低炭水化物ダイエットが避けるために設定されているものです。複雑な炭水化物はよりゆっくりと分解し、エネルギーと砂糖をゆっくりと均一な速度で血流に放出し、より多くの繊維を含んでいます。


炭水化物の選択肢

低炭水化物ダイエット、緑色の野菜、全粒粉、玄米、マメ科植物、ナッツおよび種子に見られる複雑な炭水化物に固執しようとする。果物、乳製品、白米、白パンやパスタなどの白粉製品、トウモロコシやジャガイモなどのデンプン質の野菜、および多くの加工食品で見つかるシンプルな炭水化物を避けてください。



その他の食品

最適な健康状態のために、炭水化物の少ない食事をライセンスとして使用しないでください。脂肪やタンパク質が多すぎると、腎臓や肝臓などの臓器にストレスを与え、心臓病、癌、腎臓や胆石、または関節炎につながる可能性があります。


水分補給

多くの水を飲むことは誰にとっても有効ですが、低炭水化物ダイエット、特にタンパク質が増えた場合に特に必要です。タンパク質の増加は、あなたの器官に廃棄物を排除するためのより多くの液体を必要とさせ、迅速に脱水することができます。