サイバージェニックダイエットプラン

サイバージェネリックスは、体重をすばやく減らし、その体重を筋肉に置き換えるのに役立つように設計された食事です。
食事は、筋肉（タンパク質）を作るのに役立つ食べ物の量を増やしながら、体重（炭水化物）を増やすために食べる食べ物の量を減らすという考えに基づいています。サイバージェネリックスはまた、ダイエットに続く有益な効果を最大限にするのに役立つサプリメントを提供します。体重の推定

サイバージェネリックスの食事の第一歩は、計画の全体的な成功にとって非常に重要です。あなたの理想的な体を推定することは、食事の過程であなたの食物摂取量を計画するのに役立ちます。理想的な体重の推定は身長と体格の大きさの測定に基づいています。
見積もりを実行するために使用できる多くのオンラインツールがあります（「参考文献」を参照）。食事中の食物摂取量は、毎日4回の小さな食事に分けられたカロリー摂取量と同等です。


タンパク質摂取量

あなたが望む食事の有効性を最大限にするには理想的な体重の1ポンドにつき1グラムのタンパク質を持つこと。あなたの理想的な体重が165ポンドであれば、皮を使わない鶏肉、魚、牛肉、または他の高タンパク低脂肪食品を毎日165グラム消費するべきです。さらに、これらのグラムのタンパク質を4つの食事に分ける必要があります。



炭水化物摂取量

ダイエットは、毎日交替する炭水化物のために。低炭水化物の日には、果物、野菜、全粒のような炭水化物の理想体重の4分の1を食べるべきです。高炭水化物の日が近づくと、あなたの理想体重の半分を炭水化物で食べることができます。もう一度、あなたの炭水化物の総数を4つの食事に分割する必要があります。


炭水化物の分化

炭水化物は2つの重要な形をとり、違いを理解することは重要ですあなたはCyber​​genicsの食事計画に従うことができます。
キュウリ、ブロッコリー、カリフラワー、緑豆、トマト、ズッキーニのような野菜に見られるような繊維質の炭水化物は、炭水化物が多いがカロリーが低いと分類される。オートミール、ジャガイモ、米のような他の炭水化物はデンプン質の炭水化物です。デンプンの炭水化物は、炭水化物の多い日やその日の最初の2回分の食事でのみ食べるべきです。