ハーブ& Memory

Researchの食品は、特定の食品やハーブが記憶や脳機能の他の側面に直接影響を与える可能性があることを示しています。
彼らにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれており、脳を保護し、脳細胞コミュニケーションを改善し、記憶に影響する体内の有害な化学物質の量を減らすことで脳の健康に貢献します。これらの食品が豊富な食生活を食べ、自然なサプリメントを使用することは、あなたの記憶を高める素晴らしい方法です。今日のショーの著者で健康と栄養の専門家であるJoy Bauerによると、ある種の果物と野菜が記憶を増強し、記憶の問題を逆転する可能性があることが臨床研究によって示されています。最も有益なのは、アブラナ科の野菜、葉の緑色や果実、アントシアニンとケルセチンを含む野菜です。
これらの物質は、フラボノイドであり、果実の色を他の役割の中に与える役割を担う植物色素である。ブロッコリー、ブリュッセルシュナイダー、キャベツ、カリフラワー、ボクイイ、ホウレンソウ、コラードグリーン、ケール、スイスチャード、すべての果実などの3つのグループの中から最適なものを選ぶことができますサクランボ、赤い玉ねぎ、赤いリンゴ、ビート、すべての種類のタマネギ、チェリートマト、ブルーベリー、アプリコット、ブラックカラントなど、様々な種類のものがあります。これらの食品は研究で最も有益な種類の中にありますが、すべての果物と野菜には抗酸化物質やその他の物質が豊富に含まれています。
ダイエットに幅広い範囲を含める


葉酸が豊富な食品

Bauerによると、ボストンのTufts大学とオーストラリアの2つの研究---葉酸が豊富な食品の消費が記憶を改善することを示した。ホウレンソウは、強化された全粒穀物、レンズ豆、黒いアイス、大豆、ホウレンソウ、エンドウ豆、アーティチョーク、ブロッコリー、小麦胚芽、ビートおよびオレンジを含む。血液中に含まれる酸。
高レベルは認知機能低下に寄与します




オメガ3脂肪酸が豊富な食品

シカゴのラッシュ大学医療センターで実施された研究6,000人の参加者で、週に少なくとも1回魚を摂取した人は、魚を食べなかった人に比べて記憶力が10％低下しました。

オメガ3脂肪酸の豊富な魚やその他の食品には、サーモン、サバ、ニシン、マグロ、イワシ、マス、亜麻仁、麻種子、豆腐、大豆などがあります。 。脳には相当量のこれらの脂肪酸が含まれています。
オメガ3脂肪酸が豊富な食事を食べることで、この供給が補充され、脳細胞膜の健康状態が改善され、脳細胞膜間のコミュニケーションが改善されます。これにより、記憶や他のタイプの脳活動が改善されます。


有益なハーブ

特定のハーブは、記憶力を高める効果があることで知られています。代替医学の専門家Andrew Weil博士は、彼のウェブサイトの記事で、以下のハーブが臨床研究に基づいて有益であるかもしれないと述べています。 Gingko博士は、Weil博士によれば、頭部への血流を増やして記憶を増強し、よく研究しています。
これにより、脳は酸素と栄養素の最適量を得ることができます。 brahmiとしても知られているBacopa monnieriは、伝統的なインド医学の主要なハーブです。最も普及しているアプリケーションは、記憶や脳の健康状態を改善することを扱っています。オーストラリアの研究と2004年のAlternative Medicine Reviewに掲載された研究でWeil博士はこれらの利点を確認しました。 Rhodiolaはまた、記憶を向上させる利点を有し、この目的のためにロシアで広く使用されている。
ワイルド博士によると、約8週間、サプリメントを一貫して使用するまでは改善が見られないので、気をつけてください。

天然サプリメントを使用する前に、特に処方薬を服用している場合は必ず医師に確認してくださいまたは任意の病状を有する。彼はあなたに適しているかどうかを判断し、適切な用量を提案することができます。