人々に喫煙を止める最も効果的な方法は何ですか？

ニコチンに対する服薬は、最終的に癌、肺気腫および脳卒中を引き起こす可能性があります。
喫煙は、しわや歯の黄ばみなどの美容上の問題を引き起こし、間接喫煙によって他の人の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。人々が喫煙をやめるのを助ける魔法の解決策はありません。友人や家族は、人々に禁煙をさせる最も効果的な方法についてよく疑問に思います。誰かに習慣を諦めるように促す最も効果的な方法は、教育、投薬、サポートの組み合わせです。しかし、この治療法の組み合わせでさえ、喫煙者は止めるという欲求を持っていなければならない。教育

教育は、喫煙者に、喫煙に健康上の危険があると納得させることができます。これはティーンエイジャーにとって特に効果的なテクニックです。
タバコの煙によって汚染された肺の写真を伴う肺がんへの喫煙とその直接的関係に関する教育資料は特に効果的である。喫煙が皮膚や歯に及ぼす影響の写真は、禁煙を重要視する人を教育する上で非常に効果的な方法です。しばしば、何年もの喫煙をやめた後に禁煙することは無意味だと誤解しています。外科医総裁の1990年喫煙レポートによると、米国がん協会が指摘しているように、禁煙の10年後に禁煙をした人の肺がん死亡率は、喫煙を続ける人々の肺癌率の約半分である人生。喫煙者は、彼らの体が利益を受けるために10年待つ必要がないことを学ぶべきである。
外科医の1990年報告書によれば、中止後12時間後に一酸化炭素レベルが正常レベルに安定することが示されています。


薬またはニコチンの交換

ニコチンのリスクについての教育を受けたので、彼女は辞めようとする可能性があります。喫煙者の禁煙に役立った1つの方法は、ニコチン置換療法である。この治療では、ニコチンパッチを体に付けたり、ニコチンガムを噛んで喫煙者の体が徐々にニコチンの量を減らすのに役立ちます。医師はまた、喫煙をやめるための戦闘で大いに役立つ喫煙者への投薬を処方します。

喫煙者は誘惑される場所を避けるように助けます。たばこを拾う。ストレスを軽減するためにウォーキングなどの健康的な活動にタバコの喫煙を置き換えるように奨励し、行方不明の行動を取り替える。共同で参加するグループに参加することは、喫煙をやめようとしている人とパートナーシップするもう一つの方法です。短い時間でも喫煙者が止まったときの祝賀会は、もう一つのサポートのデモンストレーションです。なぜ彼らが最初に中止する決定を下したのかを思い出させることは、彼らが何度も辞めるのを助けるための道のりになるでしょう。



No Magic Pullet

誰かにすぐに喫煙者から非喫煙者になる原因となる単一の、魔法の丸薬はありません。体がそれに依存するようになるので、喫煙のような習慣をやめる作業が必要です。万一禁煙を希望する喫煙者に加えて、教育、医療支援、サポートは、禁煙を効果的に助けるために必要なすべての要素です。