痛み止めを治療する方法

ハムストリングは、膝の後ろに付けられた一連の腱です。
あなたの上肢の強さが何とかバランスが取れていない場合、特に前部の太ももの筋肉が後部の筋腱よりも強い場合には、おそらくハムストリングの怪我に直面します。これらのタイプの傷害は運動選手には一般的であり、幼児では絶対に壊滅的ですが、その状態がそれほど厳しくない場合は、家で予防し治療することができます。あなたが必要とするもの
ネオプリン大腿スリーブ
アイスパック
厚手タオル

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それを上げてください。回復中に行うすべての活動のためにネオプレンの太ももの袖を着用しますが、より重度の緊張の治療を受けてください。
激しい活動の前、特に回復中は、足を徹底的に伸ばしてください。痛みを和らげ、炎症の腫れを緩和するために、必要に応じて穏やかな鎮痛剤を服用してください。

2

緊張した脚を休めます。なぜなら、ハムストリングの怪我は通常、運動が多すぎるためであり、運動すれば、一般的に物事は悪化する。負傷した腱が再び正常に戻るためには、24時間から48時間かかることがあるので、可能な限り怪我をすることをお勧めします。厚手のタオルに包まれた氷パックを一度に約20分間、氷がない状態で20分ほど傷ついた部分に塗布し、傷害が改善されるまで繰り返す。


3

ストレッチ負傷した脚をゆっくりとできるだけ早く怪我をした腱を弛緩させ、柔軟にするのに役立ちます。これは、腱の損傷の問題となることがあります。ストレッチはまた、筋肉や腱が最初から怪我をするのを防ぐのに役立ちます。これは、すべての恩恵です。ストレッチですべてを可能な限り柔軟に保つことで再怪我を防止する

4

怪我をする前にハムストリングに癒すチャンスを与えるために、数日間延期する。あなたが普通にしているように、すべてを外に出すことなく、あなたは非常にゆっくりとそれをやるべきです。
これは、多くの痛みや傷害を引き起こすことなく、あなたの運動療法にあなたを戻すことができます。
5

ハムストリングの怪我をしている子供たちは、大人とは違った扱いをしてください。子供と一緒に骨から腱を引き離すのではなく、骨そのものが壊れてしまうのはかなり一般的です。ジャンプとスプリントは、この苦痛と不能状態の一般的な原因です。即時の医療が必要です。