どのように朝起きたのかを感じる方法

朝に新鮮で活力を感じる時は、その感情が流出し、残りの日にプラスの効果があるのが一般的です。
一方、あなたはエネルギーの不足に苦しんで疲れている場合、持ち越してマイナスの影響を与える可能性が高くなります。あなたが来る日についていつも喜んでいるとは限りませんが、朝の時間帯に活力を感じ、遭遇するあらゆる事態に対応するための簡単な方法があります。指示

1

夜に寝る前に高脂肪または甘い食べ物を食べないでください。就寝前に少なくとも2〜3時間前に最終的な食事をしてください。

2

夜間に7〜9時間の安静で中断されない睡眠を取りましょう。テレビをオフにするか、テレビやその他の気晴らしをベッドルームから完全に取り除く。



3

30分早く寝て、通常より30分早く起きる。この時間を使って体がゆっくり目を覚ますようにします。あなたに先んじてその日を伸ばし、熟考してください。飛び降りることなく深く呼吸し、朝の静寂を感謝します。

4

午前中に初めて目を覚ますときに2本の水を飲む。水は水分を補給して体をリフレッシュさせ、気分を高めます。

5

朝はリラックスして冷たいシャワーを浴びます。あなたが冷たいシャワーを許容することができない場合は、それを冷静にしてください。早朝に温かいシャワーや暖かいシャワーを避けてください。
このタイプのシャワーは、冷たいシャワーのように爽快で刺激的ではなく、安静のために体をリラックスさせる傾向があります。

6

毎朝20-30分間歩く。 30分ジムでの運動。朝のエクササイズはあなたの体を刺激し、エネルギーで満たします。特にウォーキングとジョギングはあなたを太陽にさらします。これはまた、あなたにもっと力を感じさせるのにも役立ちます。

7

午前中に朝食をスキップしたり、砂糖が多い食品、ペストリー。座って朝食を食べる前に、あなたの代謝を開始し、身体に良い感じを与え、その日に対処するために必要なエネルギーを与えてください。
タンパク質、全粒粉、1つ以上の野菜や果物からなる朝食を食べてみてください。あなたが食べる時間がほとんどない場合は、オートミールのボウルとオレンジジュースのグラスを持っています。