妊娠中の食べ物ガイド

妊娠は女性の食欲に奇妙なことをすることができます。
彼女はこれまでに愛していた食べ物の嫌悪感を覚えるかもしれません。彼女はまた、奇妙な渇望を持ち始めるかもしれません。しかし、どのように食欲が変わっても、彼女は胎児に栄養を与えるのに十分な栄養素を消費するようにする必要があります。妊娠中の食べ物ガイドを手元に置いておくことは、母親がトラック上にとどまるのを助けることができます。健康的な選択

妊娠中は、健康を保ち、子供の成長と発達を助けるために女性が食べるべきことはありません。代わりに、果物、野菜、全粒粉など健康を維持するために人が通常必要とするものをたくさん食べるべきです。
彼女は脂肪やお菓子を控える必要はありませんが、彼女は健康に良いものではないので、これらのものの消費を最小限に保つ必要があります。また、食べすぎて食べすぎると、体に必要な食べ物が少なくなることがあります。


カロリー

妊娠中の女性余分な食べ物をたくさん食べなければならない。彼女は胎児に栄養を与えていますが、赤ちゃんは非常に小さく、完全に成長した人のカロリーと栄養を必要としません。 Parents.comによると、妊婦は通常、1日当たり約300の余分なカロリーを消費するだけでよく、それは妊娠の最後の2トリエスターです。
食物欲求に与えることは大丈夫ですが、大量のカロリーを摂取すると、妊娠中に推奨されるものを超える体重増加に寄与する可能性があります。



避ける食べ物

女性が妊娠中に避けるべきいくつかの食品があります。これには生の卵が含まれています。これは生の卵を摂取するとサルモネラ菌に感染する可能性があり、細菌が非常に病気になり、嘔吐や下痢の結果として脱水されることさえあるからです。妊娠している女性は生の寿司や低温殺菌していないジュースも避けるべきです。なぜなら彼らは病原体に彼女をさらす可能性があるからです。
魚は妊娠のための良い栄養源になります女性と彼女の未成年の子供。しかし、いくつかの品種は特に水銀が高く、赤ちゃんの発達中の神経系に害を及ぼすことがあります。このため、Parents.comでは、体内の水銀濃度を高めることで知られている、魚介類やサメなどの魚を避けることを推奨しています。サーモンやマグロには水銀も含まれているかもしれませんが、レベルはより低いかもしれません。したがって、FDAは、約12オンスを食べることは一般的に安全であると述べている。 Alchohol

ほとんどの人は、アルコールを飲むことは妊娠中に良いアイデアではないことをよく承知しています。
しかし、妊娠中の女性にとっては少量のアルコールは大丈夫だと信じている人もいます。大量の飲酒は避けなければならないのは間違いありませんが、中程度の飲酒でも赤ちゃんの健康や発達の問題を引き起こす可能性があります。どれくらいのアルコールがどれほど多いのか正確に知る人はいません。このため、多くの妊娠中の女性は、それを完全に避けることを選択します。