坐骨神経の痛みを防ぐ方法

坐骨神経は人体の中で最も長い神経として測定され、両肢を介して背骨から動く。
坐骨神経痛は、神経終末の1つが圧縮され、ヘルニア化した椎間板の結果であることが多い。坐骨神経痛がある場合は、背骨から脚を突き抜けて背骨から放射される痛みを感じます。麻痺および貧しい膀胱制御もこの状態の症状である。坐骨神経痛を防ぐ方法を学びましょう。指示

1

良い姿勢を実践する。座っているときは、足を曲げて肘を曲げ、腕を椅子の腕の上に置いて、足を床に向けて平らにする必要があります。あなたは背中や足で過度に上がることを避けてください。
2

頻繁に休憩を取る。長時間机の上に座っている場合は、坐骨神経痛を防ぐために立ち上がって歩き回る時間を確保してください。



3

背中を強化する練習を計画します。軽度から中等度の心臓活動は、坐骨神経痛を予防するのに役立ちます。トレッドミル、楕円形の機械または文房具の自転車で週に3回以上30分を過ごす

4

着る服を調整する。あなたの靴は適切にフィットし、快適に感じるはずです。ブラジャーが正しくサポートされていることを確認してください。

5

非常に重いものを持ち上げないようにしてください。重度の持ち上げは坐骨神経痛につながる可能性があります。何か重いものを持ち上げる場合は、背中を勢いよく頼りにすることなく膝を曲げてください。
重い物を運んでいる間に腰をひねったりしないでください。

6

しっかりとしたマットレスの上で寝てください。あなたがあまりにも多くの枕を置くとき、あなたはあなたの首と背中を伸ばすでしょう。また、しっかりしたマットレスがあなたの背中をサポートします。