前立腺健康のための練習

ProstateHealthGuide.comによれば、全人の半数が前立腺炎（炎症、しばしば感染による）、前立腺肥大症、または前立腺癌のいずれかの形で、前立腺の問題に対処することを強いられます。
40歳以上のすべての男性は、人口の影響を受けていない半分に留まることを最優先の健康優先事項にする必要があります。男性が前立腺の健康を維持したり、既存の前立腺の問題を緩和するのに役立つ方法の1つは、定期的な運動に参加することです。死亡率を減らす

最も深刻な前立腺関連症状は前立腺がんです。 ScienceDaily.comによると、この潜在的に生命を脅かす病気の患者は、定期的な運動で生存する可能性を高めることができるかもしれません。

前立腺がんの男性は毎日数分間、 - 毎週またはそれ以上。
ハーバード大学公衆衛生学校の研究者は2009年に、前立腺がんの生存率を35％向上させることができることを発見しました。

ジョギング、バイキング、水泳、テニスなどのスポーツを始めようこれらの運動要件を満たす。研究の結果によれば、1週間に合計4時間のウォーキングを行うだけで、すべての病気による死亡リスクが23％減少するとの見通しが示されています。


シンプルリリーフ

前立腺疾患を緩和するか、単に前立腺の健康を奨励しても、前立腺および周辺の筋肉への血流を増加させることにより、前立腺肥大症>簡単なエクササイズを1回行うことで、前立腺に新鮮な酸素が豊富な血液を供給します。起立して深呼吸をする。あなたが肺からすべての空気を押し出すまで吐き出し、できるだけ胃を引き上げます。まだ呼吸しないでください。

このポジションにいる間、あなたの側の筋肉も収縮させてください。アイデアは内部の器官をすべて持ち上げ、筋肉を使ってそこに保持することです。
重力はあなたの前立腺の上に積み重なったあなたの臓器を引き下げます。このエクササイズは圧力を緩和し、圧迫された領域への血流を妨げず、腹部の筋肉を構築して恒久的に持ち上げるのを助けます。

可能な限り、あなたの筋肉をできるだけ強く引き上げます。あなたは、あなたの恥骨の周りのあなたのABSの筋肉に緊張を感じる必要があります、あなたの側と背中に。できるだけ長くエクササイズを済ませたら、リラックスして通常の呼吸を再開してください。このエクササイズを15秒以上かけて行う必要はありません。

約1分間待ってからエクササイズをやり直してください。
前立腺の問題に関連する痛みがあるときは、このルーチンを1日に10回まで実行してください。