休日のストレスを防ぐ方法

パーティー、プレゼント、家族の集まりは楽しいですが、ストレスの原因にもなります。
期待が高すぎたり、古い家族の緊張が表れる可能性があります。幸せな休日のステレオタイプの代わりに、緊張が出てストレスが自然な結果です。あなたはいくつかの簡単な手順を実行することによって休日のストレスをたくさん終わらせることができます。指示

1

予防計画を立てる。休暇の季節に巻き込まれる前に予防計画を立てましょう。例えば、特定の家族が一緒になって戦う傾向がある場合。緊張が高まるにつれて、彼らとのイベントに出席したり、正面を決めることはしないでください。現在の権利を見つけることは、時間とお金を過度に費やすことを意味していても、進行中の問題です。
季節の初めに、各人の名前で慈善寄付を行い、子供たち、またはあなたが今年の代わりに手袋を試してみたいと思っています。

2

厳しい境界を描き、維持してください。休暇シーズンの最大のストレス要因の1つは、あまりにも多くを取っている。 Learn how to say "いいえ"と罪悪感を感じることなくそれに固執する。たとえば、通常、休日の夕食を主催するが、今年はあまりにも多くのことをやっている場合は、あなたの家族に、あなたがそれをすることができないことを知らせてください。あなたの選択を正当化したり説明を与えなくてはいけないと感じてはいけません。



3

不必要な期待を切ってください。多くの場合、籾殻をたくさん切ることができるときには、すべてをやらなければならないと思っています。例えば、終わりのないクリスマスカードのリストは、時間を費やして書いたり、封印したり、刻印したりするのを想像しているように、あなたを強調していますか？しないでください！クリスマスカードを送っていないと、世界は終わりますか？誰かが本当にショックを受けて、あなたを家族から離脱させたり、あなたを友人にしたりするだろうか？今すぐ時間を節約し、必要なときに個人のメモを書いたり、休暇後に電話してください。

4

自分を世話することについて罪悪感を感じないでください。休日は、他人を考え、無私に与えることを奨励する時です。それは窓から自己ケアを放つべきではありません。もしあなたが完全にストレスを感じていたら、他の人に与えることはできません。自己ケアを通して自分のエネルギーを節約することで、あなたは自分自身をより良い立場に置くことができます。
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不可能な基準に身を置かないでください。メディアは、私たちがしばしばマッチしなければならないと感じている完璧な休日を描いています。それは全く非現実的です。あなた自身が完全ではないことを許可してください。
クリスマスツリーが片面になったり、七面鳥を焼いても、世界は本当に終わりますか？多くの場合、それらの事故は、道路の向こう側の思い出のための飼料です。