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HDLコレステロールを増やすために動く。定期的な運動は健康的な生活習慣を維持する上で重要な要素です。エアロビクス運動は、週に数回30分間以上HDLを増やすことが示されています。
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ウエストラインとHDLコレステロールが増加することがあります。健康な体重になると、HDLが上昇するだけでなく、LDL（または「悪い」コレステロール）が低下する可能性があります。
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高脂肪食、特にトランス脂肪または硬化油。通常、これらの油は揚げ物のほか、多くのクッキー、クラッカー、チップなどに使用されています。
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より多くの一価不飽和脂肪酸を食事に取り入れます。これには、オリーブオイル、アボカド、ナッツバターなどが含まれます。
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可溶性繊維はLDLコレステロールを低下させるのに役立ち、HDLレベルも上昇させます。
可溶性繊維は、オートミール、多くの果物や野菜、全粒粉などの食品に含まれています。
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処理された高炭水化物の食品から離れてください。これらの食品にはより単純な糖が含まれているため、その過程で血糖値が上昇し、HDLコレステロールが減少する可能性があります。
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新しいHDLに優しい食事にタマネギを加えると、 。いくつかの研究では、毎日タマネギの半分を食べることによって、あなたのHDLが大幅に増加する可能性があることが示唆されています。
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時折ガラスを消費するときにガラスとトーストを新しい健康的な生活様式に上げますワイン。
これらのlibationsには抗酸化物質が含まれており、HDLコレステロールの酸化が遅くなり、体内に長く留まるのに役立ちます。
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HDLコレステロールを上昇させようとすると、練習を中止します。あなたのビタミンレジメンにナイアシンを導入するか禁煙をするような食事や生活様式を少し変更すると、全体のコレステロールレベルに大きな影響を及ぼす可能性があります。
ニュートリシステムダイエット計画は、市場の多くのダイエット計画の1つです。
あなたはNutrisystemを通して購入したこの計画で、包装された食品を食べなければなりません。しかし、あなた自身の果物、野菜、乳製品を追加します。それはあなたのた
血圧は、心臓が収縮したときの動脈壁に対する血液の力の尺度である。
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これは最も一般的な小児疾患の1つですが、成人期にも続けることができます。 ADHDの原因は不明であるが、国立精
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流行は大陸を荒廃させており、普及を止めるための徹底した措置だけが何百万人ものアフリカ人を節約するのに効果的です。 HIV感染の防