Food

で血圧を下げる方法いくつかの簡単な手順に従うことで、食物とともに血圧を下げます。
高血圧があると言われた場合は、問題を解決するために食べ物を使うことを検討することができます。処方薬が役立つかもしれませんが、副作用に対処したくないかもしれません。食べ物は副作用なくあなたを助けるかもしれません。あなたが必要とするもの
野菜と果物と水
良い姿勢

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あなたが高いと言われたら血圧、食生活の変化について医師と話し合いましょう。あなたを助ける食べ物のリストと避けるべき食べ物のリストを尋ねる。また、対象についていくつかの研究を行う。インターネットが利用可能なので、通知されない理由はありません。

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実際に食べるものだけを考慮して、新鮮な野菜を買う。彼らが台所のカウンターに座って台無しにする場合、彼らはあなたを助けることはできません！セロリは特に役立つと考えられています。しかし、研究では、野菜や果物の消費量が多いほど、血圧の問題が起こりにくいことが示されています。


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新鮮な果物を買う。プロダクションセクションで探しているものが見つからない場合は、凍結してください。各食事の前にフルーツを食べてみてください。オレンジ、カンタロープ、イチゴ、バナナは良い選択と考えられています。しかし、すべての果物はあなたのために良いです。


4

塩と砂糖をたくさん含むことができる飲み物の代わりにプレーンウォーターを使用します。あなたが絶対に水を楽しむことができない場合は、自宅でいくつかの香料を加えてください。市販の製品は高価なだけでなく、これらの飲料には多くの場合、私たちの大部分が化学薬品を含むこともあります。

5

あなたが毎日果物や野菜を摂取する習慣がない場合、開始する：朝食と昼食の前に少量の新鮮なフルーツを持っています。夕食前に小さなサラダがあります。これが習慣になるので、果物や野菜を増やしてください。
時間が経つにつれて、毎週1日または2日に果物と野菜だけを食べることを検討してください。

6

あなたの体に何を入れているかをよく確認してください。塩がいっぱいの調味料を加えると、あなたの努力を元に戻すことができます。ラベルを読む。