糖尿病のための毎日メニューダイエット計画

最近糖尿病と診断された場合、圧倒されるかもしれません。
あなたは食べることができる食品と避けるべき食品を知ることは難しいかもしれません。糖尿病であれば、すべてのお菓子を捨てなければならないわけではありません。キーは節度です。あなたが食事を事前に計画するならば、食べることは難しいことではありません。糖尿病の朝食メニュー

朝食をスキップすることは、糖尿病患者にとって決して良いことではありません。一晩中眠った後、あなたの体はあなたの一日を始めるために燃料を必要とします。米国糖尿病学会によると、バランスの取れた朝食を食べることで、血糖値は安定した状態に保たれ、後日、スナックを食べたくなる可能性が低くなります。

外出先でのおいしい朝食はブルーベリーふすまのマフィンと低糖度ヨーグルト。もう一つの選択肢は、卵や卵白代替品、ベーコン、チーズをすべて小麦のトルティーヤに入れて、事前に朝食ブリトリを作ることです。あなたが自宅で朝食を食べる時間がある場合、あなたは甘い子供のシリアルを避ける、穀物のボウルを持つことができますし、イチゴでトッピングミルク。もう一つの選択肢は、ピーマン、タマネギ、キノコ、ホウレンソウで卵白オムレツを作って、全粒粉トーストと一緒に野菜を追加給餌することです。



糖尿病のランチメニュー

自宅からの昼食を取ることは、あなたの昼食があなたの糖尿病の健康を確実にするための1つの方法です。全粒粉パンの七面鳥サンドイッチ、調理されたブロッコリーの一面、デザートのためのリンゴは、すばやく簡単なランチです。スープは、昼食時にいっぱいにして野菜をあなたの食事に加えるのに最適な方法です。サイドアイテムには、小麦クラッカーとチーズスティックが含まれます。

昼食時に同僚と外食することを断念する必要はありません。サラダにこだわり、側に低い糖衣を頼む。
ハンバーガーを持っていても、フライドポテトをスキップして野菜を頼むだけです。いくつかのファーストフードレストランでは、フライドポテトの代替品も提供されています。余分な脂肪やカロリーを避けるために、ファーストフードレストランへの訪問を制限してください。


糖尿病のディナーメニュー

ディナーには、タンパク質と野菜がたくさん含まれています。グリル・リーン・ステーキまたはチキン・ブレストとオリーブオイルで飾られたズッキーニ。サイドにはサラダ、焼きたてのジャガイモ、デザートには低糖のチョコレートプディングが含まれています。

魚はタンパク質の良いソースであり、夕食の選択肢が豊富です。鮭や他の痩身魚を焼くかグリルし、全粒米から作られた米のピラフ、およびレモンの搾りかすで蒸したブロッコリーを提供する。


スナック

スナックこの日は血糖値が食事の間に低下しないようにします。ピーナッツバター、硬いゆで卵、ニンジンスティック、フィギュアニュートンクッキー、ブドウ、ナッツ、コテージチーズ、低糖グラノーラバーで詰め込まれたセロリは、すべてスナック菓子の良い選択です。

あなたがその日の健康的な食事を維持し、あなたの医者が承認した場合は2つです。