糖尿病2ダイエットプラン

糖尿病はコントロールするのは難しい疾患ですが、ダイエットと運動だけを使って薬物を使わずに管理する人もいます。
これは短期的な解決策ではありません。糖尿病患者は、糖尿病2食の計画を採用し、それを守るべきです。良いニュースは、糖尿病をコントロールするのに役立つ食事は非常に健康的であり、心臓の健康や高コレステロールのような多くの他の状態にもおすすめです。バランスが鍵です

糖尿病は壊滅的な病気です。炭水化物、飽和脂肪、過剰タンパク質、塩は、すべて高血圧や脂肪肝疾患のような糖尿病に共通する関連疾患や病気に悪影響を及ぼします。

炭水化物およびコレステロールが低い。多くの糖尿病患者は、1日5〜6回の食事をすることで、血糖値が変動するのを防ぎ、健全な食生活を維持するのに役立ちます。
しかし、ある人のために働くものは、いつも別の人のために働くとは限りません。あなたの血糖値を食事の前後で追跡して、あなたに最適なものを決定してください。


糖尿病のサンプルメニュー

このサンプルの糖尿病のメニューには、約1600カロリー、75グラムの脂肪、150個の炭水化物、100グラムのタンパク質、30グラムの繊維：

*朝食：オートミール＆＃xBD;カップブルーベリーとピーナッツバター2杯を混ぜて、シナモンを振りかける

*スナック：蒸しブロッコリー、1オンスの部分脱皮モッツァレラを溶かしたもの

*ランチ：マグロサラダ水中で4オンスの白身マグロ、りんご1/4、玉ねぎ、クルミ半分5杯、オリーブ油ベースのヘルマンのマヨネース10個の全粒粉クラッカーから作られたもの■スナック：砂糖ヨーグルト、新鮮なラズベリーの1/4カップ

*夕食：グリルした鶏の胸肉、混合野菜、不飽和脂肪とスキムミルクで作られたマーガリンを入れたカリフラワー、オリーブオイルと酢のドレッシングを混ぜたグリーンサラダ


覚えておくべき事：

*あなたの糖尿病2の食事は、予測されるカロリー数に基づいており、毎日同じカロリー摂取量を達成しようとします。
スケジュール、毎日ほぼ同じ時間。*毎日、薬を飲むあなたは毎日十分な栄養素を摂取するようにあらゆる食品群の食品を選んでください*焼きたてのもの、加工された炭水化物、お菓子や脂肪を制限する*低炭水化物の果物や野菜をたくさん食べる*パンチを詰める食品を食べる：チップ、クッキー、ソーダなどのカロリーが濃いが、栄養がほとんどなく、繊維も含まれていない空のカロリーは避ける*運動は2型糖尿病を管理するための重要な生活習慣の要素です。あなたのダイエットに重大な変更を加える前に、栄養士や栄養士に相談してください。