脱水を見つける方法

あなたの体は毎日体液を失います。
そのため、1日に少なくとも8本の水を飲んで給油することが非常に重要です。あなたが病気になったり、長期間水を使わずに行くと、あなたの体は脱水症状を経験します。多くの人は、一日を通して口が乾燥したり頭痛をするなどの軽度の症状に苦しんでおり、それは知らない。脱水症状を見分ける方法を学ぶなら、電解質でそれらを治療したり、数時間に渡って徐々に水分摂取量を増やしたりすることができます。説明書

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尿の色をチェックしてください。暗い色は悪い兆候であり、脱水の重要な指標です。あなたが適切に水分補給されている場合、あなたの尿は透明または非常に薄い色でなければなりません。
あなたがトイレに行ってからどれぐらいの時間が経過したかを確認してください。適切に水分補給されている場合は、少なくとも3時間に1回はトイレを訪れるべきです。

2

中指のナックルでゆるい肌を挟んで、すぐに戻ってくるのを確認します。あなたの肌が弾力のある帯のように元気にならない場合は、脱水している可能性があります。 4~8オンスを飲む。あなたの口を乾燥させて、あなたの口の後ろに、そしてあなたの頬を横切って、あなたの舌を動かしてください。水和した体は、常に口を湿らせておくのに十分な唾液を作り出します。あなたの喉が痛いか嚥下に問題がある場合、脱水されている可能性が最も高いです。


4

あなたの体にチェックインしてください。頭痛があるの？あなたの脳はあいまいに感じますか？集中が難しいですか？疲れましたか？これらの症状のいずれかを見つけたら、おそらく軽度の脱水症状に対処しているでしょう。飲み水を始めますが、自分自身をペースします。 6オンスを飲む。 4オンス飲む。 1時間後。

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立ち上がる。あなたがかすかに眩しいと感じる場合は、重度の脱水症状を経験している可能性があります。また、集中力に問題があったり、方向性が失われたりした場合は、重度の脱水症状を経験している可能性があります。
過度の運動、嘔吐、下痢はすべて重度の脱水症状の一般的な原因です。