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過剰なストレスがあなたの膝にかかると、関節の周りの筋肉が疲労して炎症を起こすことがあります。痛い膝は回復する時間が必要だと伝えようとしています。徴候を無視すると、炎症や組織の損傷が持続し、テニスコートでの怪我の可能性が増します。
膝の痛み
膝の痛み熱心なテニス選手が最も頻繁に苦しんでいるのは前膝、前膝の痛みです。痛みは、膝蓋骨の軟骨軟化（軟骨の軟化）または腱炎（腱が炎症を起こし痛いとき）のいずれかによるものである。前膝の痛みは、テニスプレーヤーがボールを提供するときに起こる跳ねる動きの直接の結果です。
ジャンパーの膝
ジャンパーの膝（膝蓋腱）膝蓋骨（膝蓋骨）の直下にある太い膝蓋腱の炎症や炎症です。テニスプレーヤーがジャンプするたびに、最終的に腱炎が発生するまで腱に微小な涙が現れます。
テニス膝の問題を治療する
ジャンパーの膝と前部に付随する軽度の痛み膝の痛みは、通常、安静、氷、圧迫および仰角（RICE）、および場合によってはアスピリンまたはイブプロフェンのような市販されていない鎮痛薬で治療することができる。あなたの医師は抗炎症薬を処方することもできます。
テニスに関連するほとんどの膝の問題は、1〜2週間でかなり改善されます。あなたの痛みが数日以上続く場合は、医師に相談してください。
重度のテニス膝の問題
あなたの膝に大きな打撃を与えた場合、倒れた場合や膝がロックしたり、鳴っている音が聞こえる場合は、遅滞なく緊急医療を受けることができます。
タイムアウトする
任意の運動または筋力トレーニングプログラムの中で、同じ筋肉グループを数日間連続して働かせないようにすることです。同じアドバイスは、テニスの試合にも当てはまります。繰り返される動作自体はあなたの膝の問題のせいではありませんが、十分な回復時間を得ることができません。
ウォームアップ
抗炎症薬を服用するテニスをする前に、イブプロフェンのように、ゲーム後の膝の痛みを緩和するのに役立つかもしれません。
米国テニス協会は、ウォームアップ練習のDVDを制作し、ゲームの準備をしています。
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