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股間筋から戻ってきた人は、回復計画に休憩を入れるべきです。休息が含まれていない場合、再傷害の危険があります。最も深刻な鼠径部の引っ張りは完全な休息を必要とするが、通常は水泳などの代替活動を完了することができる。マイナープルでは、トレーニングの強度や持続時間の短縮で十分です。
熱と氷
怪我の後、できるだけ早く氷を適用してください腫れを軽減するための領域。一度に数時間ごとに氷を10〜15分間かけ続けます。また、運動後に氷。運動を開始する前に、運動中に筋肉が裂けるのではなく引き伸ばされるように、筋肉を弛緩させるためにヒートパッドをその領域に適用してください。熱や氷をかけるときは、必ずパックと肌の間にタオルを置いてください。
ストレッチ
ストレッチは、正常に回復するために重要です。
柔軟性と強度を高めることに加えて、ストレッチは新しく形成された筋肉繊維を整列させ、筋肉を再損傷させる可能性を低くする。バタフライストレッチは起立または座って行うことができます。座ったときに、膝を曲げ、足の下面を一緒に置く。穏やかに足を腰に向けて引っ張り、膝を地面に向かって押してください。立っているときには、膝が離れるが、足は一緒に広がって倒れます。重力が腰を地面に引っ張り、鼠蹊部の筋肉が優しく伸びていることを感じる。
睡眠の欠如は、多くの点であなたの個人的および職業的生活に悪影響を与える可能性があります。
あなたがリラクゼーションの方法と家庭の救済を無駄にしようとしている場合は、睡眠薬を取ることを検討することがあります。睡眠薬には多くの種類があります。ピル
Lidodermパッチは、帯状ヘルペスとも呼ばれる帯状疱疹の治療に使用される処方薬---一般名リドカイン---です。
帯状疱疹は、水疱や痛みを特徴とする皮膚の発疹です。それは急性感染によって引き起こされ、伝染性である。しかし、それは他の人では
アーユルヴェーダは、インドの古くからの伝統的な医学システムであり、不安や不眠症、多くの消化器や合併症、疲労などの神経症状は「過剰なVata」状態に起因すると主張しています。
バタバランス調整食は、バタ減量と考えられる食品で構成されています。
胃バイパス手術は、大量の体重を失うことを望む人のために胃のサイズを縮小する。
体重減少に加えて、人の健康のための手術の賛同がありますが、この手技の結果であるコンセンサスもあります。 胃バイパスの賛否両論もある。 創傷感染症手術後に創傷感染症