肩腱炎をなくす方法

肩腱炎の痛みを取り除く方法。
ダンベルの体重と時間の努力

その他の手順を表示する

1

肩の痛みを治すための第一歩は、 。関節が熱くなったり灼熱していると感じる場合は、依然として大量の刺激があり、熱/燃焼/痛みがなくなるまで、熱い/冷たいプレス・トリートメントと休憩を交互に使用してください。
2

肩はあなたがそれを動かすときにまだ痛むかもしれないか、またはぽんとしたかポップかもしれませんが、発熱や鼓動、または灼熱感を感じるべきではありません。そして、刺すような痛みの大部分は、 >この時点で、あなたは肩を再構築しなければなりません。
あなたは可変ダンベルウェイトのセットを取得する必要があります...あなたはできるだけ多くの重量を持って、少なくとも15回の繰り返しが完了しても、通常のダンボールレイズをやっています。 1セットにつき少なくとも15回の繰り返し（4回から6回まで）を行う必要があります（ただし、繰り返しは25回以下）。その後、翌日休みます。

4

20回以上繰り返すと体重が増えると、体重を15倍に増やすことができ、肩の筋肉がうまく働くようになるまで体重を増やす必要があります。セットごとに20〜25回以上の繰り返しを行うことができるたびに、このサイクルを繰り返して、ウェイトを増やしてください。
あなたは筋肉と腱が力を取り戻し、痛みが消えていることがわかります。

5

筋肉と腱の筋肉を完全に機能させるために、プッシュアップ療法とローイング練習の実施も検討してください。筋肉の不均衡による関節の問題を防ぐことができるので、胴体と肩部があります。

6

他の練習をする場合は、ゆっくりと始めて、肩を動かすようにしてください。あなたの膝の上で必要に応じてプッシュアップから始め、できるだけ多くの担当者を行います。正しい姿勢で跳ね返りませんか？ゆっくりと慎重に。 1日おきに4~5セット。