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医師のように血圧カフを購入する。それはあなたの腕を包み込み、ポンプを持っています。薬局やドラッグストアで見つけることができます。小規模、大人、大規模、超大型のものがあります。
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聴診器を購入する。より高価なモデルはより鮮明なサウンドを提供します。
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血圧カフを腕の周りに、前腕のしわのわずかに上に包みます。
腕の上に聴診器を置き、血圧カフを160までポンプで動かします。ポンプの側面にある金属製のアタッチメントによって、カフを膨らませて収縮させることができます。
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収縮期および拡張期の数。あなたは徐々に袖口を収縮させるので、聴診器では2つの異なる音が聞こえます。最初のサウンドは強く、2番目のサウンドは軽いでしょう。それぞれの新しい音の開始時に、腕の上の読みを見て、最高収縮期数を表す第1のより強い音と、拡張期数を表す第2の、より柔らかい音とを表示する。
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血圧測定を繰り返します。結果は腕によって異なります。理想的な血圧は120/80です。
3つまたは4つの測定値を取って結果を平均化する必要があります。
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