糖尿病の推奨ダイエット

糖尿病は、膵臓が糖分を分解するのに役立つホルモンであるインスリンを適切に貯蔵または産生しない場合に発生します。
あなたが糖尿病に苦しんでいる場合、あなたは糖尿病の影響を最小限に抑えるバランスの取れた食事を食べる必要があります。多くの推奨された食事の選択肢が利用可能です。健康的な食事

「糖尿病の食事」のようなものはありません。しかし、血糖を健康なレベルに保つのに役立つ食事のようなものがあります。実際、糖尿病の人にとって良い食事は、ほとんどの人には良いことです。健康であると考えられる食事は、タンパク質、繊維、安全な量の炭水化物などの栄養素を供給しなければなりません。あなたの体は重要な栄養素を受け取ることができるように、あなたが食べる食べ物にもビタミンやミネラルが含まれているはずです。



炭水化物

適切な食事を作るための第一歩糖尿病患者は炭水化物を厳密に管理しています。炭水化物は、あなたの体がエネルギーのために使う砂糖を作るために分解されます。このプロセスは、糖尿病ではうまく機能しません。体内で使用する重要なホルモンは生成されないか、適切に保存されないためです。それはあなたの体に健康な複雑な炭水化物を置く必要がある理由です。白パスタ、白パン、白米などの空のすべての炭水化物を、全粒小麦、玄米などの全粒粉に置き換えます。これらの栄養豊富な穀物は必要な炭水化物を提供しますが、タンパク質と繊維も含みます。
果物は非常に栄養価の高い物質です。しかし、それらには炭水化物が多量に含まれているので、あなたが食べる量を制御する必要があります。キャンディや栄養価のないお菓子を食べる代わりに、新鮮な果物を食べるべきです。糖尿病の重症度には範囲があります。一部の糖尿病患者は他の患者よりも多くの炭水化物を食べることができます。あなたの炭水化物摂取量を完全に計画する前に、あなたの医師とあなたの糖尿病の重症度を話し合い、あなたの医師が推奨する1日の摂取量またはパーセンテージを知りましょう。あなたがその情報を入手したら、その周りにあなたの食事を工夫してください。



アルコール

あなたは糖尿病に苦しんでいる場合、慎重にアルコールを監視する必要があります。アルコールには多量の砂糖、特に混合飲料が含まれています。あなたは、血糖値が制御されている場合にのみアルコールを飲むべきです。詳しいガイダンスについては、この問題を医療提供者に話してください。あなたの糖尿病がそれほど深刻でない場合は、より多くを消費することができるかもしれません。


糖尿病

アメリカは糖尿病で生活する人が非常に多いので、フリーのオプション。
主要な食料品店には、無糖キャンディーとアイスクリームがあります。適度に食べられた場合、これらの食品は害を引き起こすことなく、あなたの甘い歯を提供することができます。しかし、過剰に食べれば、これらの食品はガスや下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。時々キャンディーバーや本物のアイスクリームのボウルのような実際の取引が必要だと感じたら、その食物を代用し、食事に加えないでください。キャンディーバーまたはアイスクリームのボウルは、あなたの食事中に定期的に存在する別の炭水化物を代替する必要があります。



カラフルなプレート

健康な食事を探している糖尿病患者のための鍵さまざまな食べ物を食べています。例えば、ディナープレートは、肉と野菜の痩せた切り身、全体の穀物と果物の適度な部分を含むべきです。ナッツとマメは貴重な栄養源であり、定期的に消費されるべきである。不健康な脂肪の摂取を制限する。焼き鳥のチキンは、揚げたチキンよりはるかに健康的な選択肢になります。このような代替物は、体全体の健康を大幅に向上させる可能性があります。

カロリーを監視する必要があります。過体重は糖尿病の人にとって危険です。余分な脂肪が体に負担をかけます。
それぞれの人は異なっており、カロリー摂取量も同じでなければなりません。ヘルスケアの専門家と健康なカロリー量を話し合う。