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効果的に胸焼けを予防し治療するためには、症状を確実にしているときに治療や予防を試みることが面倒なことがあるため、胸焼けが何であるかを正確に知ることが重要です。胸やけは、不快で恐らく痛みを伴う灼熱感が食道で感じられ、心臓に近い状態です。首や喉にも不快感が出る可能性があります。
避けるべき食品
胸焼けを起こす原因となる食品を避けることは、発生から。多くの人々のために、胸焼けは辛い食べ物を食べることによって誘発されるが、胸やけの発症を引き起こすことが知られているいくつかの他の食品および飲料がある。炭酸飲料は、胃の中に空気が閉じ込められ、気管支のように食道に戻るように働く泡のために胸焼けを引き起こすために悪名高い。アルコール、コーヒー、チョコレート、柑橘類のジュースやフルーツ、脂肪質の食品、ミントのフレーバー、トマトなどの酸性食品は、避けるべき食品です。
ライフスタイルの変更
< p>体重を減らすことは、大勢の人が胃や食道に圧力をかけて胸やけを起こしやすくするため、心臓の火傷を防ぐのに最適です。喫煙をやめることは、胸やけの発症を最も受けやすい食道の部分を弱める化学物質の摂取を防ぐ。ストレスを和らげ、ゆるいフィット感のある服を着用し、胃よりも高い頭で眠ることは、胸焼けの発症を防ぐのにも役立ちます。
新しい習慣の習慣
胸焼けを予防することは、より健康的な食生活を引き受けることです。数多くの小さな食事を食べると、胃と下部食道にかかる圧力が緩和され、胸やけがより少なくなります。
食べた後2〜3時間運動や睡眠を避けることで、胃や下部食道への圧力を防ぐことができます。
自然救済
胸焼けを予防できない場合や自然な胸焼けの痛みを和らげるために試みることができる多数の自然な救済がある。シャーベット、ローストアーモンド、ベーキングソーダと水の混合物は、胸やけを和らげるためにお勧めします。チューインガムまたは水中のアップルサイダービネガーを希釈することは、既に存在する胸やけをも改善する可能性がある。
アシフィラス（Aciphilus）は、天然の健康食品店でカプセル形態で見いだされ、胸焼けの発生を防ぐために使用者が主張している、天然に存在するヨーグルト文化です。
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