編集：病気
食べ過ぎないでください。あなたの食事を楽しむために時間をかけてください。あなたの食べ物を完全に噛んでください。あなたの飢えを満たすのに十分なだけ食べてください。
2
胸やけを引き起こす食品は避けてください。これには、柑橘類の果物やジュース、カフェイン、チョコレート、酢、スパイシーな食品が含まれます。
また、炭酸飲料、タマネギ、ニンニク、脂肪が多い食品、アルコールからは遠ざかるようにしてください。
3
食べた直後に横にならないでください。これは胃酸を食道に巻き上げて胸やけを引き起こす可能性があります。食事の後に疲れている場合は、柔らかい快適な椅子またはソファーに座ってください。寝る前に少なくとも2時間待ってから、胃を空にする機会を与えてください。
<4>体重を減らしてください。腹部の余分な脂肪は胃に圧力をかけ、酸を食道に押し上げる可能性があります。余分なポンドを排出するために従うことができる健康的な食事計画について医師に相談してください。
5
胃酸に対抗するためにガムを噛む。チューインガムは、人により多くの唾液を産生させる。唾液は酸からの保護を提供する。また、ガムを噛んで人に飲み込ませると、酸が食道から押し出されます。
6
アロエベラジュースを飲む。アロエベラジュースは、食道の炎症を和らげることができるので、胸焼けに最も効果的な自然療法です。各食事の前にアロエベラジュースの約4分の1を飲む。内部使用のために特別に作られたフォームのみを使用してください。
7
喫煙しないでください。喫煙は胸焼けを悪化させる可能性があります。
それは喫煙が酸を胃の中に留めるのを助ける筋肉を抑制することができるからです。
8
マシュマロであなたの食道をこする。このハーブは、食道の内層に沿って保護コーティングを作成する特性を有する。マシュマロを飲む1つの方法は、それを紅茶として飲むことです。乾燥した根を1杯分沸かし、8オンスの沸騰水に加えます。それを約10分間覆い、それを歪ませる。毎日3カップを飲みましょう。
9
身体を動かす。これは、胸やけに寄与する要因と考えられるストレスを和らげるのに役立ちます。また、それは胸やけを引き起こす酸逆流を防ぐのを助けることができます。
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