子供のための低炭水化物ダイエット

流行の食事は、通常、子供には不適切です。
1つ以上の多量栄養素の成長する身体を奪うことは、正常な成長と発達に望ましくない影響を及ぼす可能性があります。したがって、市場の低炭水化物ダイエットの大半は子供には適していません。しかし、制限された炭水化物ダイエットは、子供の全炭水化物摂取量を減らし、必要な栄養素をすべて確実に摂取できるようにするものです。 Paleo Diet

Paleo Dietは家庭医のDr. Ben Balzerによって発明され、制限された炭水化物の食事に興味深いテイクを提示しています。
ディーターが毎日の炭水化物摂取量を指定されたレベル以下に抑えるように指示されている低炭水化物計画とは異なり、制限された炭水化物食はそのような禁止はありません。制限された炭水化物計画の下で、ダイエットは、希望する炭水化物の量を消費することができますが、ある種の炭水化物のみを消費することができます。これは決して不健全なアプローチではありません。逆に、Paleo Dietで果物や野菜を食べる間に子供が消費する唯一の炭水化物と同じです。 Paleo Dietの栄養へのアプローチに従うためには、穀類、豆、ジャガイモ、乳製品、砂糖、塩類などの食べ物をすべて取り除くだけです。
あなたの子供に鶏肉、魚、肉、卵、果物、野菜、ナッツ、果実を食べさせてください。 Paleoダイエットは、私たちの原始祖先の食生活に似ていて、種を維持し、数千年間子供を養った、効率的で健康的な食生活を表しているので、その名前が付けられています。


習慣

子供たちに適した他の唯一の低/制限された炭水化物アプローチは、John Berardi博士の7つの習慣です。 Berardiは栄養士であり、彼の理論を誰もが最大の健康のために従うべき7つの基本的なルールにしています。 7つの習慣は次のとおりです：

1。
2〜3時間ごとに小さな食事を食べる - 子供が規則正しく食べるのが難しいかもしれないので、3人の主食と1日2食を食べれば十分です。肉食、魚肉、鶏肉、卵などのあらゆる食事で希薄なタンパク質を消費する。食事ごとに果物や野菜を摂取する。果物や野菜のみからの炭水化物を消費する。脂肪からのあなたの毎日のカロリーの少なくとも25％を消費します - これは健康的なホルモンの発達を確保するために重要です。ゼロカロリーの飲み物だけを飲む.

7。
液体の栄養を必要としない、堅実な食事のみを消費する



考慮事項

あなたの子供が移行を容易にする場合は、1週間に1つのルールを適用し、彼または彼女がいずれかの食事に従うまで、規則を定める。さらに、子供が両親や兄弟から多くの習慣を奪うように、家族全員がこれらの計画を採用した方がよいでしょう。残りの家族が同じ食事プランを続けている間に別の食べ物を食べなければならない場合、彼らは健康食品の消費を負のものと見なして、持続的な健康的な食生活を発達させることはないでしょう。