菜食主義者のための低炭水化物ダイエット計画

菜食主義者のための低炭水化物ダイエット計画を策定する秘訣は、食事を作るために利用できる食べ物の豊かさに焦点を当てることです。
あなたの選択を待っている美味しいメニューオプションのカラフルな配列があるときにあなたが食べることができないものを拾う時間はありません。サラダにこだわると、そこで最も楽しく栄養成分のいくつかが欠落します。ダイエットの変化を成長のチャンスとみなし、あなたの視野を広げ、新たな可能性の領域へと移行してください。タンパク質

菜食主義者が利用できる低炭水化物タンパク質の豊富なソースに焦点を当てます。ほとんどの菜食主義の低炭水化物の選択肢も、動物製品よりもカロリーが低くなっています。

あなたがビーガンの場合、絶望しないでください。
あなたはまだ多くのタンパク質の選択肢を持っています。豆腐や大豆製品は、特に低炭水化物の選択肢であり、許容できる（低炭水化物）野菜やスパイスとうまく組み合わせます。ナッツ、ナッツバター、および種子が充填され、健康な脂肪を提供します。海藻と小麦グルテンは広く使われていませんが、様々なものを貸しています。

すべての食事に追加の野菜を加えてみてください。より軽い運賃のためには、緑の葉っぱのホウレンソウ、ケール、クレスとレタスを選択してください。ペッパーとタマネギであなたの食事をスパイスアップしてください。
ブロッコリー、緑豆、カリフラワー、カブなどの小児期のステイプルに戻ります。エキゾチックな竹と白菜を試してみてください。ズッキーニ、スカッシュ、アスパラガスは季節には安く、アボガドは甘やかされます。

あなたの習慣をリセットします。低炭水化物を食べることの利点の1つは、より健康的な選択肢で食事の隙間（一度は重度に処理され、カロリーが濃いものが支配される）の隙間を埋めることに集中することです。冷たい七面鳥を加工食品から出すことで、心と体がこれらの新しい選択肢の味に適応することができます。チップやクッキーに引っ越す方法がないので、徐々にこれらの栄養価の高い商品を予期し、熟知しています。




果物摂取量を最大限にする

。彼らの繊維の生のフルーツを選択し、追加の砂糖なしであなたのジュースを自然に得るでしょう。イチゴ、梨、または単細胞のメロンを混ぜ合わせて凍らせて冷やしてください。タルトのクランベリーと噛み応えのある生のイチジクは良いスナックを作ります。トマトは多目的です - それらを調理したり、全体を食べたり、素敵なサラダにカットします.-生の果物を目指します。柑橘類、オレンジ、グレープフルーツを食べたり、伝統的なリンゴやブドウを簡単に運ぶことができます。


菌類

キノコを考慮してください。
真菌は低炭水化物の選択肢です。菜食主義者のために、彼らは適切に準備されたときに肉の錯覚を作成することができます。

クーンは真菌から作られ、大豆を避ける必要がある人に便利です。クォーンは、肉の代用品、菜食主義のハンバーガー、鶏肉、ソーセージに使われています。

ハーブの積み重ねに潜っています。彼らは炭水化物の数がごくわずかです。ハーブは、おいしい食べ物に風味、質感、バラエティーを加え、同じ古い食材をドレープし、料理の喜びに変えます。ニンニク、唐辛子、タマネギは多くのハーブでうまく調和します。

簡単に保管してください。
いくつかの最高の料理は、いくつかのアイテムと香辛料の正しいブレンドを使用しています。