足の健康と良い姿勢の学校のヒント

学齢期の子供たちは人気がありたい。
彼らはしばしば、これは特定の衣服、靴、または正しいバックパックを着用しなければならないということを意味すると考えています現実には、これらの選択が足と姿勢の問題に寄与する可能性がある。子供やティーンエイジャーの今日の選択肢の多くは、彼らの健康と幸福に悪影響を及ぼします。しかし、これらの選択について彼らに講演しないでください。代わりに、健康的なヒントや提案を提供してください。バックパック

重いバックパックを持ち歩くことは、子供やティーンエイジャーの姿勢の問題に寄与します。スポーツ医学のアメリカの大学はバックパックが姿勢に否定的に影響することを確認します。
その助言は、これらのバックパックで運ばれる体重の量を子供の体重の10％未満に制限することです。あなたの子供の学校で許可されている場合は、子供にローリングパックを使用させることをお勧めします。また、毎日異なる方法でリュックサックを持ち歩くように子供に指示してください。おそらく左肩を1日、右肩を次の日に、次に完全に3日目にします。バックパックを取り外すときは、ストラップを同時に外して、背骨に不必要なトルクをかけないようにしてください。


シューズ

あなたの子供に合ったシューズを入手してください。彼らが高価であるかどうかは関係ありません。
彼らは今適合する必要があります。小さすぎる靴は、爪または玉子の繁殖を招きかねません。また、子供の足はまだ成長しており、骨プレートの近くで怪我が起こる可能性があります。あなたの子供が成長するにつれて、靴を購入することを計画してください。足部専門医のMario Pacadaによると、特に走るためのスニーカーは、一日中着る子供のための最も支持的で実用的な靴です。あなたが妥協して、支持的ではないかわいい靴を購入する場合は、子供が靴の中にクッション付きのインソールを着ることを主張してください。インソールを交換して、匂いやバクテリアの過増殖を防ぐこともできます。
あなたの子供が着る靴を交互にすると、靴の寿命が長くなり、靴関連の姿勢の問題を防ぐことができます。怪我や衛生上の問題を引き起こす可能性があるため、子供が裸足に行かないようにしてください。



体調調節

学校の子供たちは長時間座っています。カイロプラクティックとオステオパシージャーナルで発表された研究によると、これは背中の痛みを引き起こし、腹部の強さを促進しない。さらに、若者の背中の痛みは大人になる可能性があります。座っている、貧しい家具と強さの欠如と戦うために、子供たちは身体活動に参加する必要があります。
腹部の強さを構築することが特に重要です。活動はチームスポーツになるかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。子供たちが1日に数時間の身体活動をしている限り、遊んで、登ったり、すべての援助をしたりします。子供たちはまだ成長しているので、特定のスポーツを選ぶ際は、成長率、体力、体力を考慮する必要があります。過度の怪我や成長する骨プレートに関連するものは、一般的に子供に発生します。

自宅の子供の机が正しい高さであることを確認してください。腹レベル。あまりにも低いと彼らは恥ずかしがり屋になります。
高すぎると、彼らは常に見上げているかもしれません。まっすぐな背中の椅子は、良い座っている姿勢を促進し、挫傷を抑えるのに最適です。テレビ、コンピュータ、ビデオゲームの前で時間を制限することで、狩りを促進し、身体活動を抑えることができます。彼らが遊びに行くとき、彼らは適切な履物、穴のない靴下を着用していることをチェックし、その靴紐は結ばれています。あなたの子供たちがスニーカーを着用していないときは、足の粉、スニーカーボールを内側に入れたり、抗菌剤をスプレーして、水虫のような足の菌の可能性を制限してください。子供たちをきれいにして、自分の足元を世話してください。
足の痛みに関するコメントは無視しないでください。医師または医師がチェックアウトしてください。