人間工学的なワークステーション設計のためのツール

特定のワークステーションで長時間過ごすと、厄介な位置や反復活動が長くなり、腱や筋肉の問題が発生する危険性があります。
このリスクを軽減するには、適切な脊柱整列を維持し、関節の圧迫を軽減するよう人間工学的に設計されたワークステーションが必要です。人間工学的に快適なワークステーションを設計する際には、いくつかの異なる分野を調査してください。デスクトップ設定

人間工学的なワークステーションを設計する際に考慮すべき最初の領域は、デスクトップ機器の設定です。ほとんどの仕事では、コンピュータ、キーボード、マウス、電話が必要です。コンピュータの画面を手前に置いて、首を長時間回転させないようにします。
職場で文書を頻繁に使用する場合は、モニターの側面に文書ホルダーを取り付けて、これらの用紙を目の高さに保ちます。適切な姿勢を保つために、キーボードをコンピュータ画面の前に直接置きます。可能であれば、ワイヤレスマウスを使用してキーボードの横に置いて、机の向こう側に届かないようにしてください。あなたの首や肩で安定しないように、ヘッドセットを携帯電話に取り付けてください。


椅子の選択

勤務中に適切な姿勢を保つのに役立つ椅子を探しましょう。あなたの体をねじることなく、位置を変更できるように車輪と簡単にスイベルがある椅子を取得します。
椅子の奥行きは、背中と腿が快適に支えられた状態で座ることができるように十分なものでなければなりません。あなたの腰が椅子と出会う場所を丸くした椅子を探してください。これは、あなたが疲れてしまった場合には恥をかくのではなく、良い姿勢で座るように促します。このオプションが利用できない場合は、腰部サポートロールを購入して椅子に取り付けます。肘掛け付きの椅子は避けてください。彼らはあなたが座っているときに腰を傾けたり、肘に圧力を加えることがあります。


椅子と机のセットアップ

椅子に座ってワークステーションに自分自身を配置します。
一番上から始め、コンピュータのモニターを目の高さに保ちます。それが低すぎる場合は、電話帳でそれを支えたり、モニタースタンドを購入してください。あなたの肩をリラックスして、入力時にエルボーを約90度に曲げます。これはあなたの椅子の高さを調整する必要があります。腰と膝を約90度に曲げます。最後に、足が床に座っていない場合は、フットレストをその下に置きます。

その他の考慮事項

いくつかの環境要因が従業員の健康に影響を与える可能性があります。あなたのコンピュータの画面を見るためにあなたの目を緊張させるのを避けるために適切な照明が必要です。
可能であれば、静かな場所にワークステーションを設置してください。騒音は筋肉の緊張を高めます。可能な限り、換気の良い温度調節された環境にしっかりと留めてください。

勤務中は頻繁にミニブレークを行い、目や筋肉を休憩させます。起立し、30分ごとに伸びて、背中に休憩を与えます。あなたの前腕と肩を伸ばして、筋肉の痛みを疲労や過度使用から減らしてください。 1つのアクティビティを長時間行うのを避けるために、1日を通してタスクを変更してください。