人間の水消費要件

人は活動と運動によって毎日水を失う。
彼らは健康的な生活を送るために、1日に失われる水の量を消費しなければなりません。多すぎる水分が失われて交換されないと、脱水症または他の病状につながる可能性があります。あなたが渇いているときに水の消費と水のガラスを飲むことになると常識を使用してください。要件

医師は1日に8杯の水を飲むことを推奨しています。この提案は、環境が冷静で、体重が約150ポンドで、1日に約20分間何らかの運動に参加することを前提としています。しかし、みんなの体は違う。水の消費量は、体重、身体活動のレベルおよび環境条件に基づいています。増加した運動は水の消費を増加させることを意味する。
アルコールを飲む場合は、それと同等の量の水を飲んでバランスを取ってください。水の消費量については、医師に確認し、常識を利用して健康を維持してください。

人体は約60％の水です。水は体温を調節し、体の器官や組織を保護し、口や目、鼻の組織を湿らせます。関節を潤滑し、便秘を予防し、栄養素と酸素細胞を運ぶために水が必要です。人体は水なしでは機能しません。私たちのシステムから廃棄物を洗い流すことによって腎臓や肝臓への負担を軽減し、ミネラルや他の栄養素を溶解して身体に近づけるよう支援する必要があります。
身体機能に必要な水の約20％は、あなたが食べる食物に由来します。

人間が水分を多量に消費するか消費しない場合十分に、彼らは脱水になることができます。脱水症の典型的な徴候としては、過度の渇き、暗黄色の尿、眩暈、衰弱、口渇およびめまいが含まれる。これらの症状は、水が消費されなければより深刻な状態につながる可能性があります。人間は弱い脈拍、痙攣、沈んだ目、ゆるい皮膚、急速な呼吸を経験することができます。重度の脱水症例は心不全や死に至ることがあります。人間は嘔吐や発熱、長時間の暑い環境、下痢などで水の消費量を注意深く監視する必要があります。

日が難しいことがあります。運動中や移動中には、水を一杯の水や瓶の上に置いておいてください。香り付けのためにレモンまたはライムを加える。水の代わりに他の飲料を消費することができ、毎日の合計にカウントすることができる。ソーダ、紅茶、コーヒー、風味のある水、スポーツドリンク、ジュースなどがあります。いくつかのジュースは、必要なビタミンと栄養素を持っています。代替飲料で砂糖とカロリーを見る

汚染された水を消費すると、重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
生物学的汚染物質や不十分な衛生設備で汚染された水は、マラリアやコレラにつながる可能性があります。汚染はまた、飲料水供給に流出する化学物質、肥料、除草剤および農薬から来る可能性があります。汚染された水を数分間沸騰させると、細菌が殺され、水を人間が消費するのに安全にします。旅行中は、汚染を避けるためにボトル入りの水を飲む。