血圧を下げる方法Fast

高血圧は、多くの人々に影響を与える病気です。
この病気はあなたの心臓と動脈を余分に働かせます。血液が動脈の壁に対してあまりにも強く押し始めると、血圧が上昇する。高血圧症は、症状が非常に軽度または存在しないため、「サイレントキラー」とも呼ばれます。血圧が高すぎると、未治療のまま放置すれば生命を脅かす可能性があります。適時に血圧を下げる方法があります。指示

1

ストレス要因を排除して減らします。人がストレスを感じると、血管が収縮し、血圧が上昇します。マッサージ、瞑想、読書、ビーチでの座り、時には昼寝など、リラックスする方法を見つけることができます。


2

健康的な食事を維持し、ナトリウム摂取量を減らす。食品ラベルを読み、ナトリウムが少ない食品を選んでください。カルシウムが多い食品を食べることで、体はより多くのカリウムを取り込むことができます。カリウムは体内のナトリウム量をバランスさせ、腎臓と反応して血圧を下げるのに役立ちます。

3

あなたが診断された場合、毎日あなたの投薬を時間通りに取る高血圧を伴う。血圧の薬はメンテナンス薬と呼ばれ、血圧を維持したり維持したりするために毎日服用しなければならないためです。服用量を忘れる、またはスキップすることは良い考えではありません。
それはあなたの心臓を過労にさせ、最終的に心臓は弱くなります。

4

頻繁に血圧を下げるのに役立ちます。運動は、動脈のプラークの蓄積を防ぐのに役立ちます。私たちの血管には酸化窒素と呼ばれる物質が含まれており、運動すると刺激されます。一酸化窒素は、血管を開いた状態に保つのに役立ちます。血管をより拡張（開）させるほど、血圧は低下します。

5

アルコール摂取量を減らします。過度のアルコール消費は、心臓への血液の流れを妨害し、心臓からの血液の流れを妨げ、余分に働くことになります。アルコール摂取量を減らすと、血圧も下がります。