地中海のダイエットレシピ

で地中海の盆地に住む人々が楽しむ典型的な食べ物に基づいています。
この食事には、繊維、健康的な脂肪、赤ワイン、カラフルな果物や野菜が豊富で、抗酸化物質が豊富です。地中海料理のレシピでヨーグルトを使用する方法は次のとおりです。あなたが必要とするもの
ソース：ギリシャのヨーグルト1カップ、クルミ1/4カップ、細かくチョップ、トースト1粒。蜂蜜と大さじ

2。新鮮なオレンジジュース
1 tsp。 1/4 tspのオレンジ色の鮮やかな色合い。粉砕シナモン
メイン料理：
6梅2 tsp。
カノラ油
挽いたシナモンのピンチ
細かく刻んだオレンジ色の味のピンチ

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1

ヨーグルトを形成する地中海のダイエットピラミッドを見てくださいこの食事の大部分はヨーグルトが毎日食べられるかもしれません。ヨーグルトで頻繁に調理するときは、その栄養情報を念頭に置いてください。ヨーグルト100gにはタンパク質、脂肪、炭水化物4gが合計65カロリー含まれています。

2

ソース成分を小さなボウルに入れ、一緒に泡立てます。すぐに使用しない場合は、ソースを覆って冷蔵してください。



3

グリルを高くします。梅を半分に切り、穴を取り除く。梅の半分をカノラ油で磨き、蜂蜜で霧吹き、シナモンとオレンジ色の香りを振りかける。

4

梅の上に、カット面を下にしてグリルに置く。彼らが黄金色の茶色に変わるまでそれらをグリルし、わずか2分、通常カラメルサイズ。梅をひっくり返して、いつも熱くなるまで焼き続けます。ボウルに3つの梅の半分を置き、ソースのいくつかの大さじでそれらの上に置く。レシピは4食分となります。