どのように体重を減らすために一食を食べるか

体重を減らすことは献身だけでなく、準備に時間もかかります。
ダイエットに成功するには、食事を事前に計画する必要があります。忙しいスケジュールの人は、必ずしも1週間前に食事を準備する時間がありません。毎日1食を食べて体重を減らすことが可能です。これは、食事の計画時間を短縮し、あなたの他の目標を達成するためのより多くの時間を提供します。あなたが必要とするもの
食事置換揺れ
蛋白質またはエネルギーバーとシュガーレスチューインガム

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食事計画を開始する前に、あなたの医者に必ず会いましょう。彼はあなたの減量目標のための貴重なヒントを提供することができます。


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毎朝、食事交換用のシェイクを飲んで開始します。シェイクはほとんどの食料品店で利用でき、様々な味があります。シェイクを飲むと、体重を減らしながら体を健康に保つための重要な栄養素とビタミンが与えられます。

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初めてシェイクを飲んだ2時間後、エネルギーバーを食べる。これはあなたの午前中のスナックです。エネルギーバーの空腹感が十分に感じられない場合は、代わりにシュガーレスガムを噛んでみてください。

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昼食のために別の食事代を飲む

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あなたは昼食後に空腹で、別のエネルギーバーを食べる。
これらの製品は、多くの人々が午後に感じる午後の暴落を打ち砕くためにビタミンを添加しています。

夕食は、痩せたタンパク質、緑色の野菜、全粒粉、および乳製品。部分サイズに注意してください。あなたのプレートの半分を野菜で満たし、全粒粉で1/4、タンパク質で1/4にします。デザートの場合は、フルーツを1枚お持ちください。
<7>食事の交換用シェイクとプロテインバーを、あなたが望む減量目標に達するまで続けます。