Teenager

として体重を稼ぐスポーツを得る方法ティーンエイジャーの間で肥満に重点を置いています。
したがって、体重を減らす方法については十分な情報があります。しかし、若者の中には正反対の問題があります。彼らは自分の体がカロリーを摂取することによって生み出されたすべてのエネルギーを利用するように速く成長しているかもしれません。その結果、高さがあまりにも痩せている十代の若者かもしれません。体重を増やすことは、特定のスポーツに積極的に参加している十代の若者にとって本当の難題ですが、安全で健康的な方法で行うことができます。指示

1

あなたの体重増加が不十分な医学的理由がないことを確認するために、完全な身体検査を医師に依頼してください。
参加するスポーツ活動を含め、あなたの体重に影響を与える可能性のあるあなたの状況の詳細について話し合う。必要とされる運動に十分な健康があることを確認してください。体重増加の目標を設定し、医師が体重を増やすために必要な提案を話し合ってください。

2

食事の習慣を調整します。伝統的な3回の食事ではなく、1日を通して5,6種類の小さな食事を食べる。ナッツ、チーズ、新鮮な果物などの食事の間に、高密度でカロリー豊かで栄養価の高いスナックを追加する。

食品ピラミッドのすべてのカテゴリの食品を食べる。
新鮮な果物や野菜、全粒粉のパンや穀類、赤身肉、低脂肪乳製品などの栄養豊富な食品に集中します。カロリーが高いが栄養価が低い食品は避けてください。

多量の水を飲む。空のカロリーを持つ飲み物は避けてください。バラエティ豊かなフルーツスムージー、果物や野菜ジュース、低脂肪ミルクから作られたミルクシェイク用

5

運動に体重や抵抗タイプのエクササイズが含まれます。嫌気性練習としても知られているこれらのタイプの練習は、脂肪よりも重い筋肉を構築することによって一括して体重を増やすのに役立ちます。