音声の不安の原因

人々が最も恐れていることの1つは、話すことがよく知られています。
南ミシシッピスピーキングセンターの大学によれば、約70％の人々が何らかのタイプのスピーチ不安に苦しんでいます。スピーチの不安（一般の話しの恐怖としても知られている）は、観客がスピーチに反応しないことを過度に心配すること、スピーチに与えられた情報に対する信頼の欠如、状況に対する身体の物理的応答（急速な鼓動、汗腺の痛み、胃の不調）、聴衆の大きさ（聴衆が大きくなればなるほど、発言の不安が大きくなります）。タイプ

パブリックスピークのタイプは、スピーチの不安に影響します。
たとえば、数人の見知らぬ人の前で話すときよりも、よく知られているいくつかの同僚の前で、話すことに対する不安が少なくなる可能性があります。ある人がよく知っている、または専門家である話題について話している場合、その人は、よく知らない話題について話すように、多くの不安を経験しません。卒業生の歓迎のグループに卒業演説を与えることは、レイオフを発表する全手会議でスピーチを与えるように多くのスピーチの不安を引き起こすことはありません。


重要性

スピーチ不安は有害なストレスを引き起こす可能性があります。
ストレスに対する肉体的な反応は、悪心、胃痛、息切れ、および場合によってはパニック発作を引き起こす可能性がある。スピーチの不安はスピーチの準備ができていないことに結びついているので、過剰なスピーチストレスを避けるための最善の防衛策は、できる限り準備されていることです。

これまでにスピーチをしたことがある人は、スピーチの不安の徴候を知っています。吐き気、めまい、頭痛、激しい鼓動、震え、息切れ、口渇などが含まれますが、これらに限定されません。

スピーチ不安の物理的および感情的な影響は、実際にスピーチを行うことを妨げる可能性があります。
ロチェスター大学は、公的発言を恐れている人々は、スピーチを行う必要がある仕事を避けるか、社会的恐怖のために宣伝を拒否される可能性があると指摘しています。


予防/

スピーチの不安を予防または緩和する最善の方法は、完全に準備することです。繰り返し練習してください。あなたはおそらくその主題について知ることができるほど多くを知っていることを絶対に確かめてください。スピーチの前に深呼吸をする。カフェインは避けてください。カフェインはジッタに寄与する可能性があります。便利な水があることを確認してください。あなたから離れて注意を引くビジュアルエイドを使用してください。
演説中にあなたの思考の訓練を忘れた場合に備えて、常にメモやインデックスカードを用意してください。最後に、ほとんどの人がスピーチの不安を経験し、人々は何とか毎日それを通過することを覚えておいてください。