あなたの成長ホルモンレベルを上げる方法

成長ホルモンは、ヒト成長ホルモンまたはHGHとも呼ばれ、体内の非常に重要なホルモンです。
名前が示すように、その主な機能の1つは、身体の適切な成長です。あなたの体が成熟するにつれてこのホルモンが放出され、身長が決まります。これに加えて、脂肪、タンパク質、炭水化物の分解にも役立ちます。成長ホルモンの放出量が不十分な場合、食事、運動、ライフスタイルの調整を通じてレベルを上げる方法があります。指示

1

体重を使って運動する。筋繊維をたくさん集める複合運動を含む体重トレーニングを行う。演習の例としては、ベンチプレス、デッドリフト、プルアップ、プッシュアップ、スクワットなどがあります。高いセットと長い休憩時間の低い担当者を実行します。
一例として、3〜6人の担当者が6〜8組の休憩期間を2〜4分持つことができます。
2

それを実行します。インターバル形式の心血管訓練を行う。例えば、10〜15分間のウォームアップを行った後、30秒間高強度で60秒間低強度で交互に交互に実行します。一連の間隔をおいてから、10分から15分のクールダウンで終了します。


3

ベッドに移動します。本当に遅く起きて早起きすると、十分な睡眠を取れていないことを意味します。人間の成長ホルモンが大量に放出されるのは良質の睡眠中です。疾病管理センターによれば、成人は夜に7〜9時間の睡眠を取るべきです。


4

水分を溜めてください。あなたが脱水されると、体内の成長ホルモン放出が危うくなります。これは、特に作業中には当てはまります。医学研究所は、男性が1日3リットルの体液を得、女性が適切な水分補給のために2.2リットルを得ることを推奨しています。
<5>単純な炭水化物を避ける。多量の単純な炭水化物を食べると、体はインスリンを放出して血糖値を安定させます。これは、成長ホルモン放出に負の影響を及ぼし得る。ケーキ、クッキー、キャンディーバー、加工された焼き菓子など、洗練された炭水化物は避けてください。

医師に相談してください。
あなたの成長ホルモンレベルが本当に低い場合は、医師から合成ホルモンを得ることができます。彼らは通常、自分で1日3回投与する注射の形になります。