2ヶ月で15ポンドを失う方法

数ヶ月で体重を減らしたい場合は、コレステロール値とカロリー消費量を減らすことで体重を減らすことができます。
脂肪燃焼の食品を運動させ消費すると、体重を減らしてコレステロール値を低下させるのに役立ちます。正しい方法を採用することで、2ヶ月で15ポンドを安全かつ効果的に失うことができます。説明書

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あなたが食べるペストリー、肉製品、およびその他の揚げ物や脂肪の多い食品の量を減らします。これらのすべては、非常に高いコレステロール含有量を有​​する。あなたの食事からこれらを省略すると、あなたの肝臓があなたのコレステロールレベルをバランスさせるのを助け、より速い体重減少につながります。

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毎日ダイエットにホウレンソウのカップを加える。
この緑色の野菜には抗酸化物質のフラボノイドが豊富に含まれています。これはあなたの代謝を高め、体脂肪を素早く燃やすのに役立ちます。ホウレンソウは新鮮なものを食べるとおいしいですが、蒸したときにも独特で風味豊かです。


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日常的にあなたの食事にたくさんのパパイヤを加えましょう。このトロピカルフルーツにはパパイン酵素が含まれています。これはあなたの消化器系を調節し、代謝を高めて脂肪を素早く燃焼させるのに役立ちます。サラダや好きなメインディッシュにパパイヤスライスを加えましょう。
あなたのコロンを清潔にし、あなたの悪いコレステロール（低密度リポタンパク質、またはLDL）レベルを減らすためにサイリウムのようなあなたの食事療法に可溶性繊維を追加してください。サイリウムは食物中のコレステロールに結合し、体がそれを吸収するのを防ぎます。代わりに、コレステロールはあなたの腸で排除されます。ミックス2杯。朝食を食べる30分前に水または酒の1つのガラスとサイリウムの。主要な健康食品店でサイリウムを見つけましょう。

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毎日1時間激しい運動をします。
十分な運動をすることで、あなたの悪いコレステロールレベルを下げ、良いコレステロール（高密度リポ蛋白質、またはHDL）を増やすことができます。激しい運動には、水泳、ランニング、サイクリング、エアロビクスなどがあります。