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繊維が豊富な食品を食べる。繊維は本当に体が分解することができない炭水化物です。それはあなたが完全に感じるのを助けることができ、それが血糖値と腸の動きを安定させ、調節するのを助けるので、ダイエットにおいて重要です。繊維が豊富なネガティブカロリー食品には、ほとんどの果物や野菜が含まれ、ネガカロリーファイバーにはセロリ、ラズベリー、アスパラガスが含まれています。
食べる虹のあらゆる色の食べ物。色が豊富な食品は抗酸化物質が高く、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。これは重要なことです。たとえあなたが食べるものでカロリーを燃やしたいとしても、あなたの体内で起こるすべての化学プロセスには不十分な量の栄養素で終わることを望んでいないからです。
完璧な負のカロリー・プラッターには、イチゴ（赤、1カロリー50カロリー）、マンダリン・オレンジ（オレンジ、中果物60カロリー）、ピーマン（黄色、半カップ当たり20カロリー）、セロリ（緑、5ストローク当たり5カロリー） 、ブルーベリー（ブルー、75カロリー/カップ）、プラム（インディゴ/パープル、35カロリー、ミディアムフルーツ）
バランス
バランスの取れた食事。あなたはいつも同じ食べ物を食べることから必要な栄養素を得ることができないので、あなたのルーチンをスパイスアップしてください。
ある日、オレンジからビタミンCを、そして次にスイカからビタミンCを得る。または朝食時に赤い負のカロリー食べ物を食べたり、終わりまでに紫色になるような楽しいチャレンジをお試しください。また、ほとんどの負のカロリー食品は果物や野菜であるため、炭水化物やタンパク質を十分に供給しないため、パンや肉を食べる必要があることを忘れないでください。あなたがこのバランスを許せば、あなたはジャンクフードに満ちているように誘惑されることはありません。
パースペクティブ
現実的です。
あなたが負のカロリー食品を食べることによって燃えるカロリーの量は足しますが、それは確かに1日にドレスのサイズを落とすのに十分ではありません。しかし、どのような否定的なカロリー食品は、あなたが体重を減らすのに役立つ大量のカロリーを消費しないようにする可能性が高くなります。たとえあなたが多くの体重を失わないとしても、負のカロリー食はあなたにとって素晴らしい健康食品でいっぱいです。
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