うつ病から抜け出す方法

健康な食事、精神科医への迅速な対応、そしておそらく一部の人々のための処方箋または2つの仕事がありますが、うつ病に取り組む他の方法もあります。
以下は、うつ病から脱出するためのより哲学的なアプローチです。指示

1

偉大な野外に感謝する方法を学ぶ。自然の複雑さと美しさを熟考することは、あなたの心をネガティブからポジティブに変えるだけでなく、あなたの視点に物事を捉えるのに役立ちます。

2

あなたの不安や問題に焦点を当てるために国際ニュースを見てください。あなたの人生は一時的には失望しているかもしれませんが、他の人たちはそれをずっとひどく受けています。時には何かについて悲しんでいるか不足していると、私たちが夜間のニュースを見るまで、私たちは絶望的で落ち込んでいるように感じることがあります。


3

あなたのうつ病の原因を突きつけます。この心の状態にどのようになったのか、あなたがまだそこにいる理由、そしてあなたの気分を変える可能な方法を処理する時間を与えてください。うつ病は思考だけでは解決できませんが、時には悲しみがあるときに理由を見つけるのに役立ちます。

4

気分をリフレッシュする方法として他の人を助けてください。慈善団体やボランティア活動、あるいは危機に瀕している友人に聞くだけで、他人と共感するあなたの能力を思い出させることができます。これを知ることで、あなたに良い助言を与えるのに役立ちます。


5

より大きな絵を思い出させるための偉大な哲学的作品の一部を読んでください。うつ病は、世界を非常に小さく見えるようにすることができ、抽象的な思考を制限します。あなたの現在の悲しみを人類の収集された経験の中に置くためのKahlil Gibranの "The Prophet"またはRousseauの "Confessions"をすばやく見てください。

6

否定的な感情を描き、書き出し、引き出します。フォーカスと思考の両方を強制する身体活動は非常に治療的であり、あなたの痛みを視覚化し、わずかに軽減することができます。

7

あなたの魂を揺るがす音楽を聴く。そのヘヴィメタルか、最も軽いクラシックの曲であれ、それらの歌詞やそのビートがあなたを内側に動かすかどうかは関係ありません。音楽が魂を持ち上げるようにすると、心を持ち上げるのに役立ちます。