人々が喫煙をやめるのを助ける戦略

喫煙は癌、肺疾患および心臓病を引き起こすことが知られている。
しかし、より早い時期に、これらのおよびその他の重大な健康上の懸念を避けるより良い機会を喫煙者がやめるようになります。個人が禁煙している毎年の喫煙の減少によって引き起こされる病気を発症するリスク。喫煙者は喫煙をやめることを約束しなければならないが、友人や家族の支援グループは、習慣を恒久的に蹴る機会を大幅に増やす可能性がある。準備する

喫煙を中止する戦略を教えてください。情報は、米国肺協会（American Lung Association）またはアメリカ癌協会（American Cancer Society）の医師またはオンラインで見つけることができる。
喫煙を中止することは、他の中毒治療と同様のプロセスであることを理解してください。パンフレットを手元に置いたり、統計、治療法、そして何よりも喫煙をやめることの利点について得た情報を書き留めてください。


主題を伝える

あなたの気持ちと恐怖についての喫煙者と、それがあなたの両方にどのように影響するかを示します。彼女が辞めようと思っているのであれば、彼女に会話の色調で尋ねる。肯定的な答えは、習慣を蹴るための第一歩です。あなたが読んだ禁煙テクニックのいくつかを助け、育てるためにできることを彼女に聞いてください。
個人が辞める準備が整ったら、終了日を決めて一緒に目標を達成する方法について話し合う。ほとんどの喫煙者は最初の試みで終了しません。 1つの治療が失敗した場合は、喫煙をやめるための他の戦略を提供するか、喫煙者が彼女に最も効果的な治療法を教えることができる医師に相談するように助けてください。

会話から判断を外す。ある人が禁煙や圧力を受ける義務があると感じたら、プログラムに固執したり、実際に喫煙をやめようとすることはあまりありません。個人が辞めようとしている場合は、進んで質問してください。しかし、ほとんどの会話の話題を喫煙しないようにしてください。
目標は、タバコを気にすることであり、常に思い出させることではありません。あなたが彼を助けるためにできることがあれば尋ね、彼がそれについて話したい場合を除き、短いことについての会話を続けてください。


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関連する報酬の目標たとえ彼女が禁煙プロセスの一環として喫煙をやめてしまったとしても、禁煙することができます。ポジティブな補強は喫煙を止める重要な要素です。彼女がすでに退職のプロセスを開始している場合、彼女は簡単にスリップまたは再発する可能性があります。これは一般的ですが、挫折や欲求不満を示す時間ではありません。
ほとんどの個人が喫煙をやめると、刺激的でストレスがかかります。より多くのストレスを加えることは、別のタバコを拾うための口実を与えるだけです。

喫煙は習慣性ばかりでなく、習慣形成し、人々は通常、特定の場所や特定の状況下でより多くの喫煙をします。人がこれらのトリガーが何であるか把握し、それらを避ける方法を見つけるのを助けます。彼に何かを提供する活動に関わる人を取得することは、喫煙に関係しない。スポーツや運動などの身体活動は、禁煙を続ける多くの人々を助けます。手と心を占める工芸や趣味は、禁煙にも役立ちます。