大人のいびきの原因

あなたがいびきをするなら、あなたはたぶん止める方法を知りたいでしょう。
あなたのいびきの問題に終止符を打つことは、夜の間にあなたの肋骨に肘がなくなることを意味します。午前中にあなたのパートナーから不平を言うことはなく、家族全員の眠りをより穏やかにします。いびき問題を扱うことは原因を特定することから始まります。いびきの種類

いびきの原因は原因を診断するのに役立ちます。あなたの口が閉ざされたときにいびきをすると、あなたの舌の位置に問題がある可能性があります。喉の中や周りの組織は、口を開いた状態でいびきを起こします。これはまた、寒さまたはアレルギーによって引き起こされ得る。
あなたが背中に横たわっているときにいびきをすると、あなたの睡眠姿勢や生活習慣が原因かもしれません。重度のいびきはすべての位置で発生するいびきであり、通常は睡眠時無呼吸や気道および鼻腔の形状などの根本的な病状によって引き起こされます。


制御不可能な原因

いびきの原因のいくつかは助けられません。遺伝は役割を果たすことができます。あなたが大きなアデノイド、狭い喉または柔らかい口唇口蓋で生まれた場合、あなたは他の人よりもいびきを起こしやすいです。男性はまた、狭い空気通路のためにいびきを起こしやすくなります。年齢もいびきの原因となります。
あなたの喉が狭くなるほど年齢が上がります。


コントロール可能な原因

季節性のアレルギーや風邪があなたの気道が鬱血でブロックされるようになったら、いびきを起こす可能性があります。あなたは寒さやアレルギーを避けることができないかもしれませんが、時には店頭薬を飲むことで問題を防ぐことができます。あなたの体重はいびきの原因にもなります。体重超過の人は、喉の周りに脂肪組織が多く、気道を狭窄させていびきを起こすことがあります。体重が過体重でなくても、あなたの喉と鼻の筋肉の筋肉の緊張が低い場合は、いびきを起こすことがあります。



睡眠の位置

あなたが眠っている位置によって引き起こされます。あなたが背中を平らに寝かせると、気道が首の周りの皮膚によって塞がれることがあります。定期的に背中を平らにしていて、いびきの問題がある場合、あなたの体をあなたの側で眠るように再訓練することを検討してください。あなたが背中に転がすことができないように眠っている間、身体の枕を背中の裏に寝かせます。あなたの体をこの新しい睡眠の位置に訓練するには数夜かかります。



睡眠時無呼吸症候群

多くの人がいびきを不快感や煩わしさに感じることがありますが、睡眠時無呼吸と呼ばれる深刻な病状の徴候。睡眠時無呼吸は、狭い気道が睡眠中にブロックされたときに起こる呼吸障害です。言い換えれば、睡眠時無呼吸症候群の人は、実際には夜間に数回瞬時に呼吸を停止します。いびきはあなたに呼吸を止める原因ではありませんが、重度のいびきは未治療のままで生命を脅かす可能性のある状態の最も一般的な兆候です。


予防/p>体重を減らしたり、あなたの側で寝たり、頭を上げていびきを減らしてみてください。
寝る直前にアルコールを飲むか、睡眠薬や筋肉弛緩薬を飲まないでください。あなたの鼻をきれいにするために充血除去剤、または季節性アレルギーに対処するためのアレルギー薬を使用してください。これらの単純な治療は、軽度から中程度のいびき症状を軽減する可能性があります。