ヘルペス後の神経痛で眠る方法

帯状疱疹後神経痛は、帯状疱疹ウイルスとしても知られる水痘帯状疱疹ウイルスの感染に起因する慢性神経痛である。
水疱帯が特徴的な水疱が治癒してから長い間、強くて燃える痛みは数カ月または数年間続く。痛みは、典型的には、帯状疱疹の発症によって影響される同じ神経に従う。ヘルペス後神経痛は鎮痛薬で治療することができる。しかし、すべての患者が鎮痛薬に反応するわけではなく、痛みはゆっくりと解決します。睡眠障害はヘルペス後神経痛に関連する最も一般的な合併症である。説明書

1

医師に相談してください。睡眠障害は、ヘルペス後神経痛と併せて一般的に起こる。睡眠不足は痛みの閾値を下げ、状態を悪化させる可能性があります。
痛みのために眠れない場合は医師に連絡し、鎮痛薬が効果がない場合はいつも知らせてください。
<2>就寝前に軽度の抗うつ薬を飲む。不安と抑うつはヘルペス後神経痛と関連しており、不眠症の原因となることがあります。さらに、多くの抗うつ薬には、眠気を緩和するのに役立つ穏やかな鎮静効果があります。


3

リラクゼーション技術を実践します。あなたの投薬レジメンにかかわらず、リラクゼーション練習は不眠症と戦うのに役立ちます。
4

通常の睡眠覚醒スケジュールに従います。寝る前に覚醒し、定期的に目を覚ますと、体内時計をセットして睡眠に覚めるのに役立ちます。


5

寝る前にカフェイン、アルコール、重い食事を避けます。アルコールは鎮静剤として働くが、通常の睡眠サイクルを妨げる。重い食事はまた睡眠を妨げるが、軽食が役に立つかもしれない。

昼間の昼寝をやめる。あなたの不眠症は、あなたが低迷し、眠く感じるままになりますが、その日の昼寝は、夜の睡眠を妨げます。夜はもっと安らかな眠りに目を覚ましてください。

7

ベッドから出てください。 8時間以上ベッドにいないでください。あなたが夜に疲れて感じるように1日中できるようにアクティブにしてください。