ビオチンビタミン

の効果メリーランド大学メディカルセンターの大学では、ビオチンは健康な皮膚、髪、目などに必要であるとしています。
鶏肉や穀物などの特定の食品はビオチンが高いですが、ビオチンサプリメントを摂取すると、食事から得られないものを取り替えることができます。大学では、医療従事者が不足している人々にビオチンを100〜1,000mcg推奨するかもしれないと述べています。健康な肌

コロラド州立大学はビオチンを健康な皮膚のための優れたビタミンとして挙げています。ビオチンはビタミンBファミリーの一部である水溶性ビタミンです。世界で最も健康な食品のウェブサイトによると、アセチルCo-Aカルボキシラーゼと呼ばれる酵素の正常な機能にはビオチンが必要です。
この酵素は体内の脂肪酸の合成を助け、皮膚の健康に不可欠です。ビオチン欠乏症の幼児は、乾いた肌とクレードルキャップで苦しんでいます。あなたが魚油を摂っていて、あなたの肌に違いが見られない場合は、魚油に加えて余分なビオチンサプリメントを摂取してください。しかし、サプリメントは体に累積的な影響を与えますので、実際の違いに気付くまで時間をかけて行う必要があります。


健康的な毛髪

ビオチンは、あなたの髪の健康。ビオチンは、タンパク質や脂肪などの他の栄養素を身体がより良く利用できるようにして、毛髪を強化します。ビオチンは乾燥した頭皮の予防にも役立ちます。
ビオチンサプリメントを継続的に服用している人は、髪にも光沢があることに気づくでしょう。ビオチンは、メリーランド大学メディカルセンターによると、育毛にも役立つかもしれません。



エネルギーの増加

メリーランド大学メディカルセンターでは、ビオチンはエネルギーレベルを助けることができます。ビオチンはBビタミンで、ビタミンのこのファミリーは体がエネルギーのために燃料に変換するのを助けます。あなたの体は、あなたがそれを供給した栄養素を十分に利用することができるときに最も機能します。
ビオチンはまた、神経系が正常に機能し、長期のエネルギーとスタミナを助けることができます。


強力な爪

ビオチンは体内のすべての組織と細胞を強化し、特に爪。体はビオチンを使ってより強いケラチンを作り出します。毛と爪は主にこの特定のタンパク質から作られています。しかし、ビオチンによるこれらの影響はすべて累積的であり、重要な結果を得るためには、これらのビタミンを時間の経過とともに摂取しなければならないことを意味します。

ビオチンは、彼らの食欲を抑える。
ビオチンサプリメントは食べる30分前に大量の水で服用してください。これはあなたがどれくらい食べるかを減らすのに役立ちます。これらの特定の効果は研究されていませんが、この利点はしばしばビオチンサプリメントの服用に関連しています。