スポーツ医学のヒートセラピー

スポーツ薬の熱療法は、筋痙攣を軽減し、関節の剛性を低下させ、軟組織をより軟らかくして関連する痛みを軽減するために使用される。
熱は一般に、運動の前に筋肉を緩めたり、運動後に筋肉を修復するための道具として使用されます。熱療法は、専門的な理学療法の設定でも、自分の家で快適にでも行うことができます。熱療法を適用する方法を学ぶのは難しいプロセスのように見えるかもしれませんが、適切なガイドラインと指示に従うと、実際には非常に簡単です。どのように使用する

ヒートセラピーは、激しい運動の前後に筋肉を温めるために、加熱パッド、温かいタオルまたは加熱クリームの使用を必要とします。患部に暖かいものやクリームをかけるだけで10〜15分間座らせてください。
あなたが暖かいタオルを使用している場合、5~10分以内に熱を失う可能性があります。これが発生した場合は、単に電子レンジに戻し、満足できる状態になるまで暖めます。加熱クリームを塗布するときは、患部に薄いコートのみを塗布してください。多すぎるクリームは重度の痛みを引き起こし、治療プロセスに悪影響を及ぼし得る。ヒーティングパッドを使用するには、壁に差し込んで使用する前に充電するだけです。それぞれのタイプのヒーティングパッドには異なる長さの充電時間が必要なため、使用するたびに充電することをお勧めします。あなたが筋肉や筋肉群をより自由にしようとしているときにいつでも使用することができます。
熱療法は、主に2つの重要な領域、すなわち脚（四頭筋と子牛の両方）および肩の筋肉を治療するために使用されます。脚の場合、熱療法は通常、長時間走ってから筋肉が正常な境界を過ぎた後に直接使用されます。肩の場合、通常、熱療法は、ボールを投げ（サッカーや野球のいずれかで一次）、筋肉を落ち着かせてから、より速く癒すことができます。熱療法は他の筋肉群にも使用できますが、これは理学療法士または認可された医療専門家の監督の下で行う必要があります。


有害な可能性のある影響

ヒートセラピーは、けがの発生後最初の1〜3日以内に傷害に使用されるべきではありません。
何らかのタイプの腫脹がある地域に温熱療法を適用すると、熱が患部への血流を増加させ、腫れを悪化させます。同じ場所に10〜15分以上放置されたヒートパッドは、皮膚を焼損させ、重度または恒久的な損傷を引き起こす可能性があります。タオルを暖めるときは、温度があまり高くないことを確認してから、疲れた筋肉に塗布してください。あなたはタオルの上に直接手を置き、タオルが熱を放出しているかどうかを確認することでそれをテストすることができます。あなたの手のひらに強烈な蒸気が吹き出ていると感じたら、タオルを少し冷やしてから肌に塗ってください。