血圧が力で取得高血圧を防ぎます。
血圧は可変であり、日以上変動している。身体活動、ストレスや興奮があなたのストレスの一時的な増加を引き起こす可能性があります - それは非常に正常であり、高血圧の診断とは異なります。良いニュースは、あなたが簡単にライフスタイルや薬の変化に対処することを学ぶことができるということです。あなたが高血圧に苦しむ、問題を診断し、早期に治療されていない場合は、心臓発作、脳卒中や腎臓の問題の危険性を高めることができる。高血圧は、多くの場合、症状を持っていないので、知らなくても、長い時間のためにそれを持っている可能性があります。最良の方法は、あなたの医師、看護師、薬局やあなたの会社の診療所を頼りにすることです。
あなたの血圧を制御するために、あなたのライフスタイルにどのような変更を加える？良いニュースは、食生活やライフスタイルのいくつかの非常に単純な変更はあなたの血圧を減らすのを助けることができるということです。血圧はどうですか？血圧は水銀（mmHgの）ショートカットのミリという単位で測定されます。心臓が拍の間で緩和動脈内の血液の圧力 - - 心が*拡張期血圧を打つ動脈内の血液の圧力*収縮期血圧：血圧の2つのタイプがあります。正常血圧とは？血圧の最適値は120 mmHgで、80 mmHgの拡張期圧のため、80分の120 mmHgの収縮期圧である。
しかし、あなたの血圧は、年齢や家族歴などの多くの要因に依存します。高血圧の治療： - *健康的な体重： - 重い重量であることは、あなたがあなたの魅力的な体重である場合に比べて高血圧を発症する可能性が高い二から六倍にすることができます。重量損失のわずかな量は、高血圧を予防および治療するうえで大きな違いを作ることができる。 *アルコールを避ける： - 適度に飲むアルコールをすべて飲んであまりにも多くのアルコールは血圧を上げることができます。だから、高血圧を防ぐのを助けると、あなたがアルコールを飲む場合は、2つ以下のドリンクを一日に飲んでどのくらいの制限します。
*ストレスを軽減： - ストレスは血圧が上がると、時間の経過とともに高血圧の原因に貢献するかもしれないことができます。あなたのストレスを減らすためにあなたが取ることができる多くのステップがあります。ストレスを緩和に関する記事は、あなたが開始されます。 *魚油： - 魚油大量のは、高血圧を軽減することができるが、予防におけるそれらの役割は不明である。高用量では不快な副作用を引き起こす可能性があるので、魚の油の丸薬を取ることはオプションではありません。錠剤はまた、脂肪やカロリーが高いです。
もちろん、ほとんどの魚は、揚げたり、追加された脂肪で作られていない場合には、飽和脂肪やカロリーが低く、頻繁に食べることができる。 *ニンニク： - コレステロールの改善に加えて、血圧を下げ、いくつかの癌を減少させるニンニク効果を示唆するいくつかの証拠があった。さらなる研究は、完全にニンニク潜在的な健康上の利点を評価するために実施しています。
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